正念睡眠疗法

资讯

正念睡眠法
是一种有效的放松技术，它可以帮助人们在睡眠时放松全身并从而改善睡眠质量。它的基本步骤包括:1. 安静地放松:在进入睡眠之前，请放松身体和意识。
自然好睡眠
5评论
压力大人群必看！“正念疗法”帮你减压、助眠，一学就会
南京大学社会学院副教授沈晖表示，观察一下压力的来源会发现，有些是还没到来的事，提前焦虑，还有一些是已经发生过的，但心里不爽，而事情早就翻篇了。
荔枝新闻
1评论
正念冥想有助于对抗失眠，改善睡眠
如果你曾经在被子里爬行，担心一个问题或一长串待办事项，你知道那些飞速的想法可能会剥夺你一夜好眠的机会。睡眠障碍，如难以入睡或保持睡眠状态，影响着无数的人。
茗古屋a
《十分钟冥想》正念睡眠：五个步骤让你的入睡速度提高一倍
我是一个重度睡眠困难症患者，睡前刷手机是常态，放下手机后脑子里各种混乱。今天我看到了《十分钟冥想》这本书，里面的正念睡眠法深深吸引了，看了之后忍不住要分享给大家。
船长不水
3评论
正念培养习惯｜正念帮助我们养成良好的睡眠习惯
睡眠问题在全球人口中是非常普遍的问题，有的人是经历事件突发的，有的则可能是慢性的。充足的睡眠不仅仅是让我们第二天感觉不那么累，它还能让我们有更好的精神状态去学习与创造。
墨心疗愈
《失眠疗愈》：从失眠诱因到疗愈方案，3个要点从心根治失眠
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍，这个数据还在逐年攀升。
芥米读书
告别失眠焦躁，正念之旅让我找回曾经的自己
母亲的离开对我来说是一场沉重的打击，在很多个夜晚，每当我躺下来，她音容笑貌总会历历在目，每每想起她的好，我都是笑与泪并存，那一个又一个漫漫长夜，我几乎都是睁着眼度过的，我总觉得她还在。
三亚中心医院
1评论
用线上正念训练，改善焦虑性失眠
一年前的2021年10月，美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学的研究团队在医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示:2020年全球有2.46亿例重度抑郁症和3.74亿例焦虑症，比COVID-19疫情爆发之前明显增高。
戴昭宇医话
12评论
脑电反馈正念练习因为减轻焦虑而治失眠
记得有一位客人来视友科技交流的时候提到他们开发儿童的松果体，着实令人疑惑了一下，来者是一家做睡眠的机构吗?
大脑课堂
睡不着觉除了吃药还能怎么办
其实，要想让自己睡个好觉，除了吃药，医生还有不少其他好方法。四川大学华西医院神经生物检测中心主任唐向东
光明网
心理训练后进行压力管理，这个方法可以一试
现在社会压力大，生活节奏非常快，焦虑、失眠，成为不少人的情绪问题，今天要给大家介绍一种减压方式，叫“正念疗法”，能够帮助大家进行压力管理。
江苏新闻

加载更多

视频

问答

新数羊正念睡眠疗法是怎么治疗失眠的？
头条问答
正念疗法如何治失眠？
头条问答

在线举报