改善高低骨盆的训练动作

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高低骨盆导致长短腿？每天8分钟坚持一周帮你回正骨盆
日常生活中大家对长短腿这个表现认识很少，但其实功能性的长短腿很常见。造成长短腿表现最常见的原因——高低骨盆。
正美体态
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不要再跷二郎腿了，髋关节痛不是小事（附：瑜伽调整高低髋）
一般是2种情况:1.髋关节退行性病变。如下图，在坐姿的时候双腿姿势不一样，导致骨盆一边高低，会对髋部一侧造成挤压，这也是为什么不提倡跷二郎腿的原因。
瑜伽路上
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屁股左右高低不一致？如何纠正骨盆侧倾？
顾名思义，骨盆侧倾指的是骨盆向一侧倾斜，从体表后面来看就是一侧屁股高，一侧屁股低。如何自我评估骨盆是否倾斜?
符号健身
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长期跷二郎腿可能导致骨盆倾斜！两个动作帮您改善→
一个姿势帮你在久坐时放松。长时间跷二郎腿会加重骨盆后倾。如果要采用这个坐姿。应在5~10分钟内进行交替。
光明网
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“高低骨盆”对身体的不利影响～「干货分享」
首先，如果要了解什么是“高低骨盆”，简单来说就是骨盆处于不平衡的状态。这种情况下，身体会出现许多问题。
正美体态
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医林正骨丨肚子凸？屁股塌？5个动作，摆正前后倾斜的骨盆！
《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。正文共计1238字，阅读时长大约3分钟。倾斜的骨盆？明明不胖，却总有小肚子？臀部扁平、驼背看起来总没精神？站一会、坐一会就容易腰酸背痛...问题可能出在了骨盆！
广东省中医院
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有一种“翘臀”叫骨盆前倾，这些动作帮你矫正！
有句话叫“美人在骨不在皮”，我们总说一个人看起来就很有气质，其实气质并非依赖完美的颜值，一个好的体态要比精致的五官更重要。明星走在人群中之所以能自带光环，很重要的一点就是他们的体态特别好！但是现实中，大部分人存在各种各样的体态问题，如圆肩驼背、骨盆前倾、高低肩等。
厦门女子雅学
左右骨盆不对称，一侧偏高，肉较厚。六个姿势天天练，骨盆更端正
两侧髋不对称，一侧较高略胖，一侧较低略瘦（相对）如果两侧髋不对称，一侧偏胖，肉肉向外凸出，其实是骨盆侧倾。骨盆侧倾会导致走路步态异常不对称，同时走路步态又反过来影响骨盆两侧的稳定性。结合案例教大家评估，给出练习方案！
大漠精准塑形
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21天同时改善高低眉、侧弯、骨盆歪斜，这三个紊乱有什么联系？
上课的时候容易脖子前伸，脖子和肩膀连接处突出来。这种体态表现不止在这一位学生身上出现，久坐上班的人也有同样的情况。今天给大家分享的这位学员，参加课程之后高低眉眼、脊柱侧弯、骨盆侧倾有明显的改善，来看看她21天的训练经历吧。
正美体态
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高低骨盆？您千万别大意
有高低骨盆的朋友，通常会发现自己行走时左右不平衡，身体两侧不对称，长短腿亦或走路出现1米8、1米7的错觉，更为甚者出现了腰部、骶髂关节、膝关节、踝关节、肩颈的慢性疼痛和高低肩。
运动康复王明刚
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你们要的干货又来了：卷尾骨提耻骨让骨盆端正，你真的做对了吗？
今天和大家来聊一聊瑜伽里经常听到的一句口令话:“卷尾骨，提耻骨，让骨盆端正”。听上去很简单，但在实际练习中被这个问题困扰的人很多，一个原因是不会做，找不到卷和上提的感觉;
凡一说瑜伽
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在家蹲着也能雕刻完美身材？这5组动作不容错过
在家如何有效进行下肢力量训练呢?保持躯干正直，头部向上延伸，下背脊紧贴墙壁，动作过程中鼻吸口呼，目视前方，并计时。
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