俗话说“早吃饱、中吃好、晚吃少”，说明“多吃点”不一定好。对于每顿饭吃多少，不同体力活动、不同疾病的人群有不一样的标准，尤其对于糖尿病等其他慢性病患者可能会要求少食多餐，但是对于一般人群，老话说的还是有道理的，建议每餐吃到七八分饱刚刚好。那么怎么才是“七八分饱”呢？
专家把“饱”这种感觉分出了等级↓↓↓ ①五分饱：已经不觉得饿，但是对食物还有较高热情； ②七分饱：还没有感觉吃饱，但是进食速度没有这么快了； ③八分饱：感觉到胃里面满了，但是如果要再吃几口也还行； ④十二分饱：感觉食物已经到嗓子眼，所谓吃自助餐，扶着墙进，扶着墙出，
常言说得好:“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”，其中晚饭要吃少该怎么理解呢?这个问题我想很多人都有自己的标准，但需要注意的是，你的标准很有可能会“超标了”，下面教你几招，合理控制食量，让你不会再吃“撑”。吃到了几分饱，身体的感觉会告诉你最准确的答案:一分饱:感觉头晕，恶心，浑身无力，有可能伴随肚子不间断地”咕咕“叫，平时不爱吃的食物都想吃。
人生在世，吃喝二字。“吃什么、怎么吃”，一直是我们关心的问题。有句老话说：“吃得越饱，死得越早”，但也有人经常大鱼大肉，却依然非常健康，活到了九十岁。那么，“吃得越饱，死得越早”到底靠不靠谱，怎么吃才健康呢？
据科普中国，我们都知道限制进食对维持正常体重有利，动物实验发现，限制进食时产生的饥饿感还有延缓衰老的作用。前段时间，密歇根大学的研究人员以果蝇为实验对象，通过一系列的研究发现，限制进食后机体产生饥饿感，而饥饿感本身就能影响基因表达，从而达到延缓衰老的目的。
撑出来的八种病肥胖吃太饱，多余的热量会合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病，高血压，糖尿病，脂肪肝等一系列疾病！疲劳过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
一般来说，成年人吃到十分饱的胃容积大约在1000~1500ml左右，而胃的极限容积大约能达到3000ml左右，但在实际的生活当中，有的人吃一点就饱了，但是有的人吃了很多却依然没有饱的感觉，所以单纯从容积来说，成年人的七分饱大约是在500~1300ml左右。
