今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果：十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。十指抓伸训练示范【动作要点】 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。
长期的便秘问题可能导致人们感到精神压力大、头晕目眩、口腔溃疡、易怒、食欲不振，以及睡眠质量下降。更严重的是，便秘可能导致排便困难，长时间蹲坐不仅会让患者感到不适，还可能引起血压上升，增加脑溢血或心肌梗塞的风险。
1、转腰运动：跪在床上，双手按住腰部，由左向右慢慢转动腰部，一转约2秒钟，转20—30次。逐渐增加至60次。要点：背部不要弯曲，臀部向后突出转动。站着也可以。2、手指操：左手拇指用力按右手掌心数次，捏大拇指到小拇指，从指根捏到指端，一段段捏上再捏下数回，每指捏完再重按掌心。
人的手上有着非常复杂的穴位，平时多按一按这些穴位，就有防治疾病、保持健康的功效！每天按按手，健康舒适天天有！今天一起来学一学，这几个手部按摩小技巧吧~治疗颈椎病现代人经常坐在桌前一坐就是很长时间，很容易得颈椎病。颈椎病对人的健康危害很大，可能带来80多种不适的症状。
如果您有两三天以上没有大便了，或者大便时很干、费力，甚至疼痛，大便又干又硬，那就需要引起您的重视了，有可能是便秘了。如果这种情况持续超过6个月没有得到改善，很可能会演变成慢性便秘。研究表明，慢性便秘有引发结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的风险。
给你的手指做套“瑜伽操”2015-09-07 19:00 扬子晚报 显示图片肩颈僵硬？腰痛腿疼？便秘失眠？只要你动动手指，上述不适就能轻松缓解。日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立了一套“手指瑜伽操”，通过搓揉、按压手指，可以取得类似瑜伽的效果，改善身体不适。
大夏天很多人容易便秘、睡不好、长痘痘，皮肤和脾气都会变差便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
