睡眠，对于每个人来说都是非常重要的，每一个人都需要充足的睡眠。相信每一个人都有过体验，那就是在失眠的时候，一整晚不睡或是没睡好，第二天整个人都是没有精神的，即使感到不困，但也会觉得浑身乏力，反应也会变得相应的吃顿，可见拥有良好的睡眠质量是多么重要的一件事。
虽然睡眠不好的人各有各的苦，但在最适合睡懒觉的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！凌晨三四点，别人都在暖呼呼的被窝里睡梦正酣，他们却突然醒来，用尽办法都无法入睡，就算偶尔能睡着，也睡得很不踏实。都说早睡早起身体好，其实并不是所有的早醒都对身体有益。
随着年龄的增长，半夜醒来得越来越频繁，更难受的是，醒来后就辗转反侧无法再次入睡。早醒成为当代人在睡眠中经常遇到的问题之一，睡到半夜三四点就醒了，然后就再也睡不着，只能眼睁睁等到天亮，这种感觉非常痛苦。几点醒才算“早醒”“早醒”是在不满足睡眠需求的情况下，早早醒来，无法继续入睡。
到了夏天，大家都变得不爱赖床了，尤其是中老年人，本来睡眠时间就短，现在醒得更早了。排便是我们每天都需要做的事情，有些朋友一天没上大号就浑身难受，其实 养成一个规律的排便时间，也是非常重要的，尤其是对于上了年纪的人来说，每天能按时排便，不仅能预防便秘，还可以清肠道、排肠毒，维持身体健康。
最近身边有朋友跟我说，自己之前一直是比较规律的作息，晚上十点睡觉，可以一觉睡到早上七点自然醒，但是不知道什么时候开始，依然是晚上十点睡觉，但是凌晨三四点就会醒来，并且想要再次入睡就非常困难了，问我这是什么原因造成的。
【入睡难、睡不香、醒得早各有解决方案】“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了。从内分泌角度看，超过23点入睡就算熬夜。早在2007年，世界卫生组织已将熬夜晚睡归为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
来源：大众网 一个人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，如果晚上睡得好，第二天就会精神满满；如果晚上没睡好，第二天可能就会昏昏沉沉、无精打采；如果长期睡不好，健康、工作、生活都会受到影响。3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。
