为了保持健康，他决定试一试，每天晚饭吃得越来越少，甚至有时候干脆不吃。刚开始，他觉得还挺不错，体重轻了一些，感觉自己身体轻松了不少，但几天后，问题接踵而来，晚上饿得睡不着，白天精神萎靡，总觉得头昏脑胀。
很多人有这么一个困扰，一到晚上就饿，一吃就收不住，吃得比白天还多，体重就呼呼地起来了。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。
2019年发表于《新英格兰医学杂志》上一篇名为“Effects of Intermittent Fasting on Health， Aging， and Disease”的文章表明:间歇性禁食的许多健康益处不仅仅是自由基产生减少或体重减轻的结果，间歇性禁食会引发进化上保守的适应性细胞反应，这些细胞反应可以改善葡萄糖调节、增加应激抵抗力、抑制炎症、去除或修复受损的分子，从而控制肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症和神经系统疾病等慢性疾病。
白天，由于工作繁忙，很多人没有时间独处，但到了晚上，很多到工人就可以有时间充分释放自己。众所周知，熬夜会伤害我们的身体健康，但熬夜、加班和玩游戏似乎是当今年轻人的常态，这也就导致了他们睡得越晚，肚子就越饿的现象。
#头条创作挑战赛#很多人觉得，睡前不要吃东西，对身体不好。其实，不吃东西导致太饿，反而更伤身体。可能肠胃出毛病：胃是个卷王，无时无刻不在分泌胃酸，有食物让它干活还好，没食物，它不会停下干活的步伐，反而可能蠕动紊乱，异常分泌胃酸。在胃排空3-4小时后，就有可能被胃酸“反噬”。
睡前饿了，是来份夜宵还是饿着肚子睡觉？很多人为了减肥，甚至选择不吃晚饭，也有人选择“16+8”减肥法（上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着）。这些选择，哪个更健康？“睡前吃夜宵”真的不好吗？很多人认为睡前吃夜宵会长胖，事实上，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。
每一个饥饿的晚上，似乎都是对美食的辜负。明明是同样的食物，在晚上就会变得更加诱人，占据你的脑海，越想越饿……除了让你“饿到睡不着”，空腹睡觉还会对身体产生各种不良影响。两分钟告诉你空腹睡觉为什么会伤身。1、肌肉质量下降当我们睡觉时，身体还在认真工作，修复细胞，生成肌肉。
-----对现实中养生环节的感悟养生，是人人都关心的话题，是人人都需要的内容。将自己的身体调整到最佳状况，让自己的身体保持健康，始终处于满意状态，是人人都期盼的目标。因此，现实中大家对养生话题、养生方法、养生内容，始终是关注的，也是努力去实践的。
