预备式动作顺序：1.两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽.2.两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后.两腿膝关节稍曲，同时，两臂外旋，向前合抱于腹前。掌心向内，（两掌指尖距约十公分）目视前方。动作要领：1.
第六式、两手攀足固肾腰动作顺序：1.两腿挺膝伸直站立，同时，两掌指尖向前，两臂向前，向上举起，肘关节伸直，掌心向前，目视前方。2.两臂屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对。3.两臂外旋，两掌心向上，随之，两掌掌指顺腋下后插。4.
²第四式、五劳七伤往后瞧3动作顺序：1.两腿挺膝，重心升起，同时，两臂伸直，指尖向下，目视前方。2. 上动不停，两臂外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停，目视左斜后方。3 两腿膝关节微曲，同时，两臂内旋按于髋旁，指尖向前，目视前方。4.
中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。目前正值三九天，而“三九”也是一年中最冷的时候，话说这天一冷，很多人就没了运动的兴致。最近新冠疫情的扩散，也让许多人被迫“宅”在了家里，更没了锻炼的理由。但是，天冷才更应该运动啊！
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。传统梁氏少林养生八段锦动作简单易行，经常习练可以起到疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。梁氏少林养生八段锦（第五、六动作讲解）五、摇头摆尾去心病动作要领： 左势：左脚往左开半步，两髋关节下坐成马步。
日常养生：八段锦 八段锦，顾名思义就是由八个动作所组成，分别为 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 八段锦是我们老祖宗留下的好东西，历经千年已经有很多个版本，每个版本的动作都有差异，至于
梁氏少林养生八段锦梁氏少林养生八段锦，在传统功法的基础上，融合了少林养生功法的特点。通过长期的研习，动作精细，保健医疗效果显著。前四个动作，强调了手臂的旋转和身体的拉伸，增强了身体的柔韧性及气血脉络的疏通。
梁氏少林养生八段锦梁氏少林养生八段锦，在传统功法的基础上，融合了少林养生功法的特点。通过长期的研习，动作精细，保健医疗效果显著。前四个动作，强调了手臂的旋转和身体的拉伸，增强了身体的柔韧性及气血脉络的疏通。
