看看今天的年轻人，从早坐到晚，手机狂魔，打怪升级。腰椎间盘突出患者有以下几种锻炼方法：1、小燕飞在地板上，患者俯卧位，脸朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，头部也抬起，双肩向后上方收起，同时双脚轻抬，让肋骨和腹部支撑身体3-5秒钟，恢复体位休息3-5秒钟后再继续。
腰痛可以有很多种原因诱发，如果你的腰痛有以下几个特点:活动时腰部疼痛难耐，不活动时疼痛就不明显;腰肌位于人体上半身和下半身的交界，在日常需要承受支撑的能力，它与全身的运动及稳定性有密切关联，它主要的功能是协助腰部关节完成各种运动，若腰椎处于长期紧绷受力的状态，就容易发生损害，如果没有及时恢复，长时间积累就会造成慢性腰肌劳损。
资料显示，腰痛的发病年龄年轻化趋势很明显。毫无疑问，这与不良的生活习惯有关。长期久坐不仅容易胖、还会危害心血管健康、增加血栓风险，而久坐，最直接的伤害就是对腰椎、腰肌造成的伤害。骨科门诊就诊者中腰痛的比例超过50%，其中多数属于腰椎轻度退变合并腰肌劳损者。
