健身为什么不练胸

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俯卧撑徒手健身玩牌动作，却锻练不到胸部，原因有哪些？
俯卧撑是徒手健身的三大王牌动作之一，很多人都做过也会选择用俯卧撑来锻炼胸肌，但做了以后还是有很大一部分人疑惑，觉得没什么效果，刺激不到胸部。
世界角落
女性健身不练胸？女性胸部力量训练，让你的胸部更有型
一直以来健身的女性朋友，对于练胸这件事上想法始终不能统一，因此会看到有一部分健身女性的健身计划中没有胸部计划，很大一部分原因是因为一部分女性认为经常的练习胸部会导致胸部变小、变硬，甚至还有“女性练瑜伽就好了，不然身材好了，胸没了”这样的谣言，当我们认真的了解女性胸部的组织构成及肌
健身教练Paul
女生到底要不要练胸？答案是肯定的！
为什么推荐女生进行胸部力量训练在减脂过程中，很多女生都会希望做到减脂不减胸，但是减脂没有局部现象。随着体脂率的下降，胸部脂肪也会慢慢减少,而胸部训练则可以通过锻炼胸部肌肉的方式来塑造自然的胸部形态，从而帮助女性朋友对抗时间与重力而造成的下垂问题。
G的宝藏世界
男人千万不要练胸肌，小孩子容易误会
初到健身房，看那都是懵逼，身边几乎每个人都是大胸肌，卧推起步140斤，挂两个最大轮子，而我只能挂两个最小的轮子，整体重量70斤，经过一个月练习，总算有点长进，可以推100斤，然后又坚持3个月，一个学期，现在我也可以推140斤了，胸肌有了很大的发展，包括斜方肌，背阔肌等等，总算有了点模样，饭量也急剧增加，每次到女生寝室，几乎看见吃的就开始抢，等到毕业时候，体重已经达到160斤，胸肌有了很大改善，隐约出现乳沟，穿衣服也自然挺起胸来。
大笨熊教练
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健身后身材变好了，胸部却变小了？健身妙招教给你
导语:小编在各类健身软件上看到过很多妹子的文章，自己坚持健身减肥，身材变好了，可是胸部也同时减下去了，彻底从迷人的胸部变为了小胸或者平胸女孩。
汽车EV总动员
健身者有必要练“胸肌中缝”吗？
胸肌中缝有必要练吗？先给出一个粗糙的回答：有必要。健美大神施瓦辛格在他的著作《健身全书》中，对于一个"完美的胸部"所包括的范围是这样描述的：完美的胸部包括：较大的胸腔；厚实的胸大肌，胸大肌内侧、外侧；胸上部和下部，都足够发达。健身者所说的“胸肌中缝”，也就是胸大肌内侧这个部分。
御行健身
别再这样疯狂练胸肌了，小心肩膀练废掉
很多人更是疯狂地要练出傲人的胸部曲线以展雄风。但在很多情况下，狂练胸肌可能会让你出现一系列问题:菱形肌及中斜方肌肌力训练。
智者钢琴cx
「无腿卧推」练胸更强？其实没必要
我无数次听过健美人说「无腿卧推」对肌肉生长很好。无腿卧推可以孤立胸肌，核心的参与也会更多。说在前面，不建议用「无腿卧推」代替平板卧推。
智者钢琴cx
女性应不应该锻炼胸肌，有什么好处，应该怎么锻炼，需要注意什么
毫无疑问，女性需要锻炼胸肌，而且必须要锻炼胸肌。了解女性为什么锻炼胸肌之前，首先了解一下女性胸部结构。女性乳房主要由乳腺和脂肪构成，两者决定女性乳房的大小和形状。乳房下面的胸大肌和胸小肌，尤其是胸大肌对乳房起到支撑和保护作用。
行远健身
胸肌可以天天去练吗？
因为力量练肌肉的一次过程就是对肌肉纤维的一次破坏过程，期间会将纤维损伤撕裂，然后补充营养，让它们再充分地休息，使肌肉能够修复和再生，然后才能再次投入新的训练，从而达到肌肉强化的目的，这才是正确的增肌锻炼过程。
愚公健身
“外行练胸，内行练背”，背肌强大好处多，用哑铃练出发达背肌
1、动作推荐因为背阔肌在进行”拉“的动作时可以被很好的锻炼，所以，哑铃划船类的动作对背阔肌能够起到更好的锻炼效果。动作一：双臂哑铃划船膝盖微微弯曲，双脚之间的距离等于肩宽，双脚贴地，上半身向前倾斜，两条手臂在肩膀位置自然下垂，掌心面对前方握住哑铃，手臂是伸直的。然后发力，将哑铃向
超能健身王者
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为什么说练胸肌伤身体？只需两个改变，拥有完美胸肌
是的，在我们平时练习时，如果负重太多，就会有可能不小心受伤。那么大家肯定有这样的疑问，当我们在做俯卧撑锻炼胸肌时不小心让手腕受伤了，那我们可以换成用哑铃来练胸肌吗?
腹肌养成教学
教科书式练胸，可能毁掉肩膀...（实践才是真知
本文版权为FitEmpire健身领域所有，未经授权，请勿转载文章类型：健身科普文章哑铃飞鸟，一个孤立胸部的练习，虽然重量比不上卧推，但却有其独特好处：---扩张胸腔前侧的柔韧性，甚至可以改善圆肩；---拉伸幅度比卧推更大得多，扩张胸肌筋膜，促成更饱满的形态；---某些卧推体会不到
FE索索队长
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全面剖析胸部肌肉，这里的肌肉到底用不用练？怎么练？
导语:胸肌是一个非常重要的部位，因为这个部位是人体的门首，在我们的上半身占据着很大、很明显的位置。今天就让我们来看看是胸部肌肉的锻炼方式，这么健身，轻轻松松就可以练就健美又性感的好身材了。
腹肌养成教学
健身的人，一定禁这些
健身要有计划，你需要定制一份适合自己的计划，而不是盲目瞎练。建议每天睡眠时间不要晚于23点，规律早睡是为了保持充足作息，早睡才能早起，身体机能可以更加高效运转，减少心血管疾病的出现，还能促进脂肪分解，有助于肌肉的修复，提高健身效率，第二天体能活力也会更加充沛。
重力fitness
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哪些是你健身之后才明白的伪健身知识？| 篇一
8.骨盆修复是场骗局9. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线条10. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉11. 我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油12. 瑜伽不减肥13. 增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计在静止状态下，一公斤的肌肉也就比一公斤脂
鲨丘教练中心
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女性健身常见的3大坑，防不胜防，绕过了这个还得绕过那个
随着进行健身的人数不断的提升，我们在进行健身的时候，一些困难也会开始显现。一些健身者在参与健身锻炼的时候，往往容易遇到一些陷阱，而本期就是有关于女性健身的几个大坑。姐妹们在进行健身运动的时候，一定要注意起来了，这几个坑都比较常见，防不胜防，我们绕过去了这个还得绕那个。
勇猛撸铁者
为何卧推做完肩膀手臂酸得不行，胸部却没感觉？先从孤立动作练起
有很多新手健身者在一开始使用卧推来训练胸部的时候，往往很难找到胸部发力感，卧推几次后手臂肩膀酸得不行，胸部却没什么感觉。这种现象很常见，一般来说有两种原因：一是：你神经系统对胸部的募集能力较差，因为在此之前你的胸部肌肉几乎没有得到过任何的锻炼，日常生活中很少用到胸部肌肉。
小方爱举铁
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如果健身只练背，不练胸，会怎样？
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