澎湃新闻记者 马作宇补充蛋白质，算是健身圈里的基础知识，然而如何才能补充得合理而健康，是一门大学问。近日，据江苏媒体报道，一位26岁的淮安小伙突然感觉腰部酸痛、浑身无力，结果到医院就诊才发现患上了肾炎。
而这些博主们最常接触的食物，除了鸡胸肉、西兰花、各种坚果以外，还有一种大名鼎鼎的食物——蛋白粉。我们简单来解释一下，先把新鲜牛奶低温杀菌，而后分离成固体和液体，固体那一部分可以做成各种奶制品，例如芝士，就是大家平时喝红酒会搭配的那种芝士。
参考消息网5月5日报道 据英国广播公司网站4月27日报道，蛋白质相当重要，但我们中有多少人真的需要额外补充蛋白粉呢？毫无疑问，蛋白质是饮食中不可或缺的一部分。我们需要它来强化和修复肌肉，保持骨骼强壮，维持免疫系统健康，让大脑、心脏和皮肤完成我们需要它们完成的工作。
经常会有糖尿病人或者他们的子女来问我，孙医生，得了糖尿病能不能吃蛋白粉啊？孙医生的观点是任何食物都能吃，关键是吃进去多少量，任何食物都能吃，花费和效果是不是能成正比。蛋白粉作为一种精加工后的蛋白质成分，当然可以吃。可孙医生有问题要问你，日常不吃蛋白质食物吗？
蛋白粉，想必大家都并不感到陌生了吧？这种人工合成的蛋白质粉末，主要是由乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等蛋白合成，为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。蛋白质是人体维持健康最重要的营养素，既能够为人体提供能量，还能够起到增强免疫力、平衡体内激素分泌，以及促进血红蛋白的生成等功效。
但是现在健身房也没开门，出门跑步也不安全，复工后每天也是待在办公室，一坐就是一整天，小v差不多变成一个“废”v了。而且长时间在家缺少锻炼，作息饮食也十分不规律，不但容易囤肉，最重要的是容易缺少蛋白质，导致身体健康受损。上班没精神反应有点迟钝，总感觉肌肉酸痛，这段时间气温变化大，虽
