肩膀宽怎么变窄训练

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宽大的肩膀，让你穿衣有型！6个肩部训练动作，练出强壮的虎头肩
健身五分化训练，胸背肩腿腹，你最喜欢哪一个部位的训练?这是一个进阶型动作，能够训练到前中束，训练时选择2个重量作为金字塔组训练，目的是为了让前束进入一个疲劳阶段，使得后续的动作不受前束发力影响。
赛普健身教练培训基地
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2021-09-19
肩部针对性训练，5个动作全面刺激三角肌，改善窄肩练出宽厚肩膀
在三角肌的锻炼上来看，不管我们的目标是来塑造饱满的肩膀，还是来提高自己的运动能力，我们都要让整个三角肌得到协调均匀的发展，因此，我们不能只是为了提高锻炼效果而偏重于推举训练，也不能只是因为增加肩部的宽度而只重视对于中束的锻炼，而我们要做的则是让整个三角肌在协调发展的基础上完成整个
十月知行
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2020-05-21
溜肩脖子粗不敢露？超模私教直角肩训练法，教你3步练出lisa肩
那我们先来了解下肩部形态，一般有以下几种：1、平肩：即直角肩、一字肩，肩膀形态接近水平线。2、宽肩：肩膀比身体宽，骨性原因，会显得人比较壮，但肩宽显腰细，总体也美。
R团队小助理
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2020-04-02
如何改善肩宽背厚？3个简单易学的动作来帮你！
随着年纪变大，人们很容易发福、长胖，背厚了、肩宽了，甚至连胳膊上的肉都多了。让身姿挺拔气质佳呢?身体直立，腰腹收紧，把肩胛骨微微夹紧，让手臂自然下垂在身体两侧;
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2023-04-06
最佳练肩动作，宽肩膀虐出来！
【一套肩部动作】想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面是一套肩部动作，选择能力范围内的大重量，保质保量完成，每个动作3组，每组8~12次。
北京房山
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2015-09-09
最全瑜伽体式开肩瘦肩美背（附动图下）肩膀越练越灵活，效果绝了
小黑板:全文共1195字，10张图，约需3分钟，包含9个瑜伽开肩体式，如果能帮助到您，请记得关注和点赞。
小熙瑜伽
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2021-11-04
最全瑜伽体式开肩瘦肩美背（附动图上）肩膀越练越灵活，效果绝了
小黑板:全文共1419字，12张图，约需4分钟，包含11个瑜伽开肩动作，如果能帮助到您，请记得关注和点赞。
小熙瑜伽
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2021-11-04
瑜伽老师亲授3招“天鹅颈训练”，告别粗脖厚肩！视觉效果瘦3公斤
瑜伽老师亲授3招“天鹅颈训练”，每天10分钟改善告别粗脖厚肩，整个人都变薄了，赶快将这三招学“天鹅颈训练”学起起来!
瑜伽徒
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2020-07-10
溜肩圆肩？想拥有明星直角肩吗？三个动作还你完美肩形
工欲善其事必先利其器，在步入直角肩训练之前，先让我们来了解一下，肩膀都有哪些形态分类，你到底是什么肩?
老王汽车大讲台
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2020-06-27
“肩宽一寸，人帅三分！”8个顶级动作帮你打造宽厚肩膀！
“肩宽一寸，人帅三分”。8个最顶级的肩部训练动作，帮你打造完美三角肌，无论是新手还是老鸟，都能找到适合的动作。肩部肌肉主要是三角肌的前中后束。只有这三块肌肉都练到了，才能真正达到“肩宽人壮”的效果。
南瓜爱运动
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2024-10-26
一根弹力带，8个动作，让肩背变薄，手臂紧致
身高体重明明没变，以前穿宽松的衣服是随意慵懒休闲风，现在穿宽松的衣服怎么看都像是穿着睡衣出门，一不小心就变成了大妈风，还有一个明显的特征就是再也不愿意穿无袖的衣服，胳膊太抢眼了，瘦的人更烦恼，大手臂粗小手臂细，对比太明显。
凡一说瑜伽
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2021-07-20
最佳肩部健身动作，练出衣架子！
【八个肩膀动作】想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面一套肩部动作，每个动作3~4组，每组8~12次。宽肩膀就是衣架子，赶紧get动作、一动作、二动作、三动作、四动作、五动作、六动作、七动作、八微信公众号：Fitnesshot↑ 长按复制 ↑健身猛料每日送！
北京房山
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2015-08-10
如何解决肩膀宽厚的问题？这样瘦肩，再也不怕虎背熊腰
今天让我们来唠唠女性减肥的那些事儿，本期的话题是瘦肩。如果想要拥有骨感的肩膀，就一定不能错过今天的内容。最近我的闺蜜问我：整个人显得虎背熊腰的，怎么才能改善？我这个闺蜜的个头很高，体重数字也不低，所以整个人显得高高壮壮的。
减脂高手
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2020-05-19
荒野健康：女孩美肩计划！赶紧练起来
拯救美少女肩膀计划。计划内容:1、肩膀宽是脂肪堆积吗?骨架的大小决定了我们的肩膀的宽度，这是由基因决定，很难改变。
WFH荒野健康
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2020-10-06
5个"肩宽"突破法，个个超越侧平举！
哑铃侧平举是常见训练动作，但缺点是没有理想的力量曲线，它在动作底部没有张力，而动作顶部负荷感最重，这导致许多人借用过多的身体晃动。
FE索索队长
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2023-12-05
一种快速瘦肩的办法，但我劝姑娘们别轻易使用！
我发现，姑娘们的身材内卷又卷出新高度了，本以为前几年流行的直角肩被说是病以后，就没人盲目追求了，但最近我在小红书上冲浪，看到不少人为了让肩颈线条好看，又开始打瘦肩针了。
六层楼医生
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2024-12-03
腰粗肩膀宽的40+、50+的女性如何提升衣品？这些小心思你一定要会
年龄的增长，阅历的增加，不仅会让一个女人更好地面对生活，也会让一个女人遇事更优雅从容。尤其是年龄在40+、50+的女性。
小陈聊搭配
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2022-05-17
练拳要把肩练“窄”
按普通的眼光看，有的练家的肩已经不存在问题了，但是明眼人察看，走架和推手的时候，看上去两个大肩头一晃一晃的，别扭。
传统武学
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2022-02-25
美人计 | 听说，鞠婧祎的肩膀是假的？
鞠婧祎最近上热搜的点都有点“迷”，之前是一口面包嚼三十多下，紧接着就是她在《我要这样生活》上玩的switch被当作卡通手机壳，现在，＃鞠婧祎肩膀＃又引起了大家的注意。
时尚COSMO
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2020-06-12

视频

问答

天生的大骨架，宽肩膀，怎么练小一点？
头条问答
2017-09-05
肩膀特别宽，有什么瘦肩膀的好办法吗？
肩背部很宽，穿衣服别的地方都合适，就肩部显窄，怎样瘦肩膀呢？
头条问答
2017-01-13

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