你是否曾经受到失眠的折磨？你还在天真地相信睡前喝一杯牛奶，就能使人想入睡？牛奶中确实含有L-色氨酸，而L-色氨酸也确实可用于制造让人产生困意的5-羟色胺与褪黑素。这可能也是这条流言广为人知的原因——确有一定的科学依据。不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸。
很多人觉得晚上喝牛奶能帮助睡个好觉，那早上喝呢？会不会导致犯困？牛奶不是催眠药，只是相当比其他食物，含有一些有利于预防失眠的成份，比如钙、维生素B6等。牛奶是夜宵的不错的选择，你要是从热量上看，牛奶的饱腹感很强，一小杯牛奶就有缓解饥饿感，避免睡前肚子饿的睡不着。
睡前喝牛奶是很多人的睡觉前的生活习惯。名城新闻网讯(记者 宋嘉骏)不少人都说过，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。但最近网上有网友说，牛奶起不到催眠的作用。这位网友说的到底是不是真的呢？为此，记者向有关专家进行求证。
核心提示：与其说是牛奶中的色氨酸帮助人们入睡，倒不如说是相信“牛奶催眠”的心理产生了安慰剂效应，使人更快的进入睡眠。如果你继续对这点坚信不疑，那么牛奶或许真对你的失眠有效。谣言：睡前喝一杯温热的牛奶，可以改善睡眠质量。
而Identification and Screening of Potential Bioactive Peptides with Sleep-Enhancing Effects in Bovine Milk Casein Hydrolysate这篇论文的目的是在 CTH 中寻找其他可能促进睡眠的更有效的肽。
流言：许多失眠者喜欢在夜里给自己来杯牛奶。有人还为此找到了科学依据——牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。大脑以这种化合物为主要原料，合成的五羟色胺能抑制思维活动，从而使人想睡。真相：这里提到的色氨酸是我们身体需要的必需氨基酸之一。
“妈妈，我想喝牛奶，喝完牛奶我就睡觉。”“不行宝贝，明天再喝，晚上喝牛奶对身体不好。”35岁的刘女士是一名会计，因为平日里自己和丈夫工作都比较忙碌，没有时间照顾孩子，只能将4岁的儿子送到早教班上课，且一天3顿饭都在学校吃。
