每天走多少步好

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每天走多少步最好？不是1万也不是2万，超过这个数，毁膝又伤身！
大家重视健康，走路健身，那么走路是走的越多越好吗?建议主动身体活动最好每天走6000步，这样的活动量对于中老年人来说，是比较安全的。
301跌倒风险综合管理
每天走多少步最好？最新柳叶刀研究发现，步数和年龄也有关
现在越来越多人使用智能手表、手机、计步器等来记录自己走的步数。每天到底走多少步好?步数和身体健康之间到底有多大关系?
丁香医生
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每天走多少步最好？美国医学会杂志：7500步
2019年5月《美国医学会杂志·内科学》发表一篇研究论文，研究人员在2011~2015年对1.8万多名美国老年妇女进行调查，记录下了每天行走的步数和步速。
人民日报健康客户端
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张伯礼院士有一个习惯坚持了20年：每天走路7000步最好
2Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy， Mayo Clinic Proceedings . DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.10.029。
光明网
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每天走路多少步最好？走路太多会有哪些危害？
在日常生活中，散步是一种不错的锻炼方法，但也有不少人会选择步行，因为很多人的体质和工作的原因，都没有时间做更多的运动，所以步行就成了一种很好的健身方法。
子异生活
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日行万步，是健身还是伤身？每天最好走多少步，标准范围内更健康
每天要走一万步，在我们的朋友圈里，一直流行着这样的健康观念，我们几乎每天都会拿出手机，看看自己的步数是否达到了要求。很多人不仅走路，还喜欢暴走，算下来，每天走的路，已经远远超过一万步，甚至更多，经常有人炫耀，自己每天都走三四个小时，能走多远多远，可是这样暴走锻炼，对身体真的好吗？
医学原创故事会
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每天走多少步才最好？8000步死亡率降低一半
我们每天都会走路，所以在很多人的心中，步行不是一项运动，但事实上，步行不仅是一项运动，而且是一项享有“长寿良方”美誉的运动。
于此一谈
走路是最好的运动方式之一，每天走多少步对身体最好？
研究显示，适度走路锻炼能提高身体免疫力，预防动脉硬化、三高等心脑血管病，预防和逆转脂肪肝，还能延缓衰老和抗癌。
内蒙古天衡食品有限公司
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每天走多少步最健康？北京知名医生教你6种走法
不知什么时候，每日走10000步成了很多人的『信条』，他们坚信每天走万步可以让人更健康。究竟每天走多少步合适呢?
齐鲁壹点
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每天走多少步对身体最好？5000？10000？20000？
毕竟谁不想霸占朋友圈封面呢?而且和什么游泳啊，举铁啊，打羽毛球啊。但是问题就来了:每天到底走多少步对身体最好呢?
嘟嘟医生轻松孕育
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很多人通过走路锻炼身体，每天走多少步更健康？柳叶刀研究告诉你
大家知道，踢足球是非常好的运动方式，但该运动并不是适合所有年龄段的人。世界知名期刊《自然》杂志公布了一项研究，他们分析了来自111个国家717，525人的走路数据，发现中国人最能走。
闫博士讲健康
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“日行一万步”不可取？每天走多少步为好？
步行是运动方式的一种，说到底就是要每天保持一定的运动量。在经济落后物质匮乏的旧社会，人们多从事农业生产，或者说以体力劳动为主，所以每日的运动量很容易就足够了。
药师方健
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步行运动有助于您的身心健康，每天走多少步才最合适？
南方医科大学皮肤病医院韩光明主任医师为保持身心健康，世界卫生组织（WHO）建议成年人每周至少应进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至少75-150分钟的高强度有氧活动，每周至少还应进行2天中等强度或更大强度的肌肉强化运动。
皮肤风湿病韩光明医师
一天走多少步最合适
20世纪60年代，一家生产计步器的公司为促销产品，喊出“日行一万步”的口号，这一口号不仅使产品成功畅销，还让“日行一万步”成为很多人心目中的健身指标。
光明网
走路是最好的运动方式，每天走多少步合适？
生命在于运动，走路是最好的运动方式之一。科学研究显示，适度走路锻炼不但能提高身体免疫力，增强心肺功能和消化功能，促进血液循环，降低血压、血糖、血脂及胆固醇，预防冠状动脉硬化及心脑血管病，还能延缓衰老和抗癌功效。
中原布衣
忘掉1万步！专家告诉你每天走多少步、锻炼多久对健康最有益
英国赫特福德大学运动和健康生理学专家林赛·博顿斯博士近日撰文称，与经常推荐的1万步相比，一个成年人每天只需走4400步就可能防止严重疾病。
南方都市报
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最新研究：每天走1万步或最健康，但步行速度的快慢有讲究
为了分析年轻人的患癌原因，美国科学家对文献和网络中的可用数据进行了广泛分析，包括可能导致这一趋势的早期生活暴露信息。
肿瘤的真相与误区
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想长寿，多走路！日走万步伤关节？什么时间走、走多少最好？
我国著名心血管内科专家胡大一教授，日行万步，走了17年，告诉我们:走路原来那么重要!01 日从万步，会不会伤关节?
全民健康生活方式行动
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每天做多少运动才合适？专家推荐日行6000步
主动性身体活动 6000 步，需要时间约 40 分钟左右，能量消耗 170 千卡，这些身体活动加起来的能量消耗大约在 230~250kcal 。
光明网
走路就能降低死亡风险，不同年龄的“最佳步数”是多少？建议来了！
世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好。近期，有研究发现，每天走够了一定的步数，能够降低全因死亡风险。走路健身有“最低步数”8月发布了一项新研究：每天至少走3967步能降低全因死亡风险；每天走2337步能降低心血管疾病死亡风险。
光明网
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