来源：【长春日报-长春新闻网】运动场上，很多运动员都会在休息时间吃根香蕉。那么，为什么香蕉深受运动员青睐？它有什么独特优势吗？吃香蕉时，我们又应该注意哪些问题呢？吃香蕉的好处多。香蕉碳水化合物丰富，每100g香蕉大约含有22g碳水化合物，能较快为运动员补充身体所需的能量。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨朱大夫健康科普编辑丨朱大夫健康科普朋友们听说了吗？上了60岁居然要远离香蕉？这事儿听起来是不是有点匪夷所思？
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持作为一名从医30余年的老医生，我想跟大家分享一个发人深省的故事。最近，我接诊了一位58岁的老先生，姓刘，是一名成功的企业家。
在很多中老年人的日常生活中，香蕉是一种备受欢迎的水果。它口感软糯、甜度适中，且富含钾元素，因此常被当作补充钾元素的佳选。但是，也要注意到，香蕉虽然好，但并非适合所有中老年人。对于部分老年人来说，过量食用香蕉可能引发血糖波动或其他健康问题。为什么老年人需要补钾呢？
张大爷今年75岁，罹患高血压有几年时间了，期间一直服药控制病情。但他对长期吃药一直有顾虑，总觉得是药三分毒，于是在吃药的同时还各种找寻可降压的方法。偶然的机会下得知吃香蕉对降压有好处，便开始一天三顿地吃香蕉，有时候一天能吃上四五个。
在一般人看来，人活到60岁，即进入老年，因为这是人体的各种器官、各种组织都处于逐渐衰老的过程中。然而根据世界卫生组织的定义，65岁以前为中年人，66岁至75岁的青年老年人，76岁以后的正式老年人。一个人的最短预期寿命应该是100岁。
1.食物要全面保持多样化，如五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆蔬菜、干鲜果品等都要吃，不要偏食。2.饮食宜清淡谷类、果菜类和肉类适当搭配，不仅可保持大便通畅，而且能充分供应各种营养素。3.饮食有节，少食多餐在睡前、起床后或两餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。
尤其是以下3类人群，食用时需要控制好量:1肾病患者，不宜多吃香蕉中的钾元素含量偏高，而患有急慢性肾炎、肾功能不全等肾病患者，钠钾的代谢功能异常，若是大量食用香蕉，容易引起高血钾症，可能出现肌肉无力、困倦、心率减慢、血压升高等症状，因此一定要控制好量。
