如今人们的生活水平提高，不少上班族为了强壮的身材或者健康的身体，选择在下班后或者休息时去健身房挥洒一下汗水，适当运动是好事，不仅能强身健体，还能缓解工作的压力，但如果运动过量，或没有做好热身运动的话，反而可能会适得其反，导致出现肌肉酸痛、牵扯痛等不适哦!
首先酸痛≠拉伤所以各位小伙伴不必担心其次运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但消失得也快，这种叫急性肌肉酸痛。另一种，是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。
运动后，肌肉酸痛，无论是专业运动员还是初学者，都会遇到。导致运动后肌肉酸痛的因素有：1、乳酸训练导致身体产生大量的乳酸，超过身体消耗需要的乳酸使血液的流动出现不同程度的阻碍，就会出现肌肉酸痛的情况这种是属于正常现象，继续运动的话，大概一周酸痛就会消失。
而我们一般人真的就认为，因为肌肉有酸痛，所以肌肉才生长，把这当作判断一次训练好坏的标准!-除了你真的练到位了，有效刺激到相应肌群，或引起肌纤维微损伤启动修复生长外，还有，距离你上次训练该部位的时间间隔较长，以及身体没有休息好，上次训练还没完全恢复，或者，本身你运动量太少了，最后，严重情况下，还可能是受伤的表现呢!
有网友朋友在头条，知乎等平台私信我，运动锻炼以后出现肌肉酸痛酸胀，这个现象是表示效果好吗？运动量适宜嘛？能够接着继续锻炼吗？在下文中@康复小百科我会为你找到答案！在目前崇尚跑步，健身房健身，燃脂减肥等信息内容狂轰乱炸的时代，你是否刷着相关抖音，看着相关教学视频？
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。解决方法:运动前运动后都因该做一些放松运动，运动前的放松有助于展开筋骨，拉开韧带，让肌肉处于运动前的准备状态，有助于后面运动时肌肉的发挥，也可以有效的防治肌肉拉伤. 运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出，把刚才处于
