初学者腹部核心收紧的正确方法

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核心收紧就是吸肚子？错！3步教你正确收紧核心
于是有不少人以为收紧核心就是绷紧腹肌，其实这是比较片面的，收紧腹肌，甚至收紧臀肌，都并没有真正把核心收紧。
沈主任说脊椎
90评论
2023-01-11
动图教程：快速消除赘肉，紧致腹部核心！
训练目标:强化腹部肌肉。仰卧在瑜伽球，双脚踩实地面，收紧核心，保持身体稳定，双手置于头后。呼气，屈曲脊柱，上身离开球面，收紧腹部;
运动与解剖
18评论
2023-07-12
瘦肚子最快的方法：7个行为、4个动作，让你恢复紧致小腹！
想要拥有好身材的人，都希望自己的腰腹能够平坦，女生在夏天可以穿上露脐装，男生可以露出六块腹肌。但是，如今的生活条件变好了，各种美食外卖即可送到，很多人出现热量过剩问题，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。而腰腹部位是最容易堆积脂肪的部位，小肚腩、啤酒肚、游泳圈就容易找上你。
增肌减脂
34评论
2024-11-04
如何减掉腹部脂肪，并解决腰腹松弛的问题，让腹部平坦紧致？
当我们有了减肥的想法之时，如果说哪一个部位是自己最想瘦的，多数朋友的答案都会腹部，原因也很简单，就是腹部的形态对于整个外形的影响很大，不管是胖还是瘦，都不希望自己有一个大肚子。
十月知行
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2023-10-23
【每日一练】居家腹部训练动图教程！
记住，积极的行动是解决一切问题的关键。只要我们勇敢地迈出第一步，坚持不懈地走下去，就一定能够克服所有的困难和挑战。训练目标:激活腹横肌。
运动与解剖
12评论
2024-02-01
【每日一练】腹部训练经典动作解析（四）
在快节奏的生活中，运动成为了一种调节剂，它让我们在忙碌与宁静之间找到平衡，享受生活的每一个瞬间。肌肉泵作用:肌肉是非常重要的静脉泵，因为收缩的骨骼肌会挤压静脉，使血液流向心脏。
运动与解剖
3评论
2024-11-11
产后核心弱，抱娃都吃力！产后该如何激活核心？多练这1个动作
“核心”这个词，我们在做普拉提或运动中常常听到的。核心稳定能让我们顺利完成运动，跑跳拿重物时才能轻松完成。长期不良姿势的人的核心容易受到影响，而产后女性的特殊性，使得核心也容易受到伤害。因此，在对产后妈妈进行产后康复锻炼时，要先激活核心肌肉。
沈主任说脊椎
1评论
2024-01-03
瘦肚子最有效的 7 个动作，只要坚持就有用！
好身材的标志是腰腹没有多余赘肉，拥有迷人的小蛮腰、好看的腹肌线条。但是，平时不爱锻炼，又贪恋美食的你，腰腹上的肥肉是不是一层又一层，这不仅会让你身材走形，很多衣服都无法驾驭，还能诱发各种健康疾病。
增肌减脂
18评论
2024-09-22

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问答

如何在腹部呼吸的同时保持核心收紧？
头条问答
2020-06-26
初学瑜伽找不到收腹的感觉，该如何启动核心？
头条问答
2019-10-04

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