in&out就是在运球推进中利用手掌和手臂改变球的高低位置以及方向，结合头部和眼神的假动作，从运球手的一侧迅速过掉防守者的技术in&out这招有非常多功能，能衍生出很多不同效用的招式你是否也经常在球场上使用in&out可是效果都不怎么好！
“火箭队上半场打的非常合理 内突外投 打的非常合理 INSIDE OUT 传出去打回来 传出去打回来 你突 他防 然后分 外线出手又有命中率 这样的球队就很难防。”“我们看，这就是姚明的作用！姚明在篮下牵制住了对方2到3名防守队员，让火箭的其他队员得到了轻松的空档出手机会。
转身过人这种在篮球比赛中颇为常见的动作，是每名优秀控卫都应该熟练掌握的技能。德隆·威廉姆斯就是这方面的大师级球员，凭借其出色的控球技术及节奏感，经常可以在比赛中使用连续的变向加转身过人。今天，小编就请大家一起跟着美国著名训练师Ganon Baker，来学习三种德隆常做的转身动作。
1、Crossover即为变向之意，是球场上最常见的过人动作，但是真正能用的非常极致的人不多，虽常见但学精太难，需要长期练习！欧文基本过人经常会使用！朝左边或右边加速手臂运球摆动的同时，注意脚步也要同样跟上，虽为佯装但要有逼真性！
今天技巧君给大家介绍一过人绝招：实用过人招数丨内外运球+小变向（In and Out）朴实而具有杀伤力高手进阶NO1高手进阶NO2高手进阶NO3in&out+变向，这个动作看到太多人在用，后卫的必备杀招，但要做得顺滑高速并不容易，难点在于速率，怎样在保持速度的同时把两个动作无缝对
