我最胖的时候，大概腰围2尺5，关键是肚子上好几层游泳圈，想了很多很多方法，运动也做，也少吃，但是确实减小肚子是个漫长的过程，后来，也是无意中做了这个揉腹，不费事，不花钱，效果还不错，更重要的是它不仅瘦小肚子，还缓解困扰我许久的便秘。
其实女性朋友，过了40岁，尤其是45岁以后，身体代谢变慢了，大概率会出现中年发福，吃的和之前一样，摄入相同的热量，年龄大了热量不能完全吸收，多余的热量就会转化成脂肪，在身体里堆积起来，尤其是腰腹部，如果不注意饮食，然后运动量又跟不上，很容易造成赘肉堆积，小肚子凸出。
有句话说“一胖百病生”，不少人过了中年，就会发福肚子大，虽说年纪大了稍胖一点有助于提高抗病力，但胖要胖的均匀，胖在肚子上是机体各项代谢异常的反映，会增大多种慢性病的发生风险，但是不是体重超重就是肥胖呢?
秋季养生要讲究营养均衡，但是“肉能生燥火”， 而且会给肠胃增加负担，老年人消化能力明显偏弱，高糖高油脂的食材会影响身体健康， 所以秋补别总是大鱼大肉了。今天小编分享几款“天然洗肠菜”中老年人要多吃，清肠顺便，刮油瘦身清淡营养好消化。
结果低头发现自己的腰粗了，肚子也大了。腰腹肥胖不仅影响美观，还影响健康!先学习上肢动作，首先双脚打开与肩同宽，双手交叉向前 ，五指张开向下，接着双手打开在身体两侧向上举起，这时两个手臂呈一条直线，整个身体的上半身呈一个山字形;
这8菜是“洗肠菜”，建议中老年:每周吃1种，润肠通便减掉大肚子，快快收藏吧!贴秋膘当然很重要，但是大鱼大肉吃多了，总喜欢来点清淡的食物，推荐大家一道韭黄炒鸡蛋，营养丰富，味道鲜美，好吃又下饭，话不多说，让我们一起，眼见为食!
导语:人到了五十岁步入了老龄化，身体中的新陈代谢机能会逐渐下降，影响运动系统发生变化，况且整个人会变得懒散不喜欢运动，摄入的热量就会很容易堆积在体内，形成脂肪囤积在腹部，导致腹部出现了“游泳圈”，很多的男人把这种大肚翩翩的体形称为发福，不仅让人身体失去美观，同时也会给人带来很多的疾病，所以减掉脂肪是非常有必要的。
