最后，很多人觉得停训之后肌肉就会流失，确实是这样的，但是一般只停训1到2周其实影响并不是很大，但是体能上会有明显的下降，如果停训时间在1个月左右的话，肌肉维度确实会有明显的缩小，轮廓看起来也会变得很模糊，正是因为这样才让很多人认为停训使肌肉变成了脂肪。
导致肌肉流失5个坏习惯：1、频繁锻炼同一肌群，休息时间不够许多健身爱好者急于求成，频繁地针对同一肌群进行高强度训练，却没有给它们足够的休息时间。要知道，肌肉的生长和修复是在休息时进行的，过度训练会让肌肉一直处于疲劳状态，无法恢复和生长，最终导致流失。
有健身经验的人知道，自然状态长肌肉其实挺难的。而掉肌肉似乎很简单，大量有氧、控制饮食、压力大等，都会让肌肉“迅速”流失。那么，自然爱好者如何科学的保护肌肉？索队会告诉你9个营养和补充剂策略，可以帮助你尽可能保护肌肉。等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
对于每个健身爱好者来说，肌肉是最宝贵的。像前段时间国外一健身达人，就因为生病禁食导致六周内肌肉几乎掉光，对比照片中，满满的肌肉线条几乎集体失踪了。不过这也让我们看清了，肌肉流失对身材的打击到底有多大。所以，咱们艰苦训练才换来细微的肌肉增长，可一定要好好保持。
