冬天的天气不仅冷而且还特别干燥，这时候不管是大人还是小孩，都有可能出现便秘的现象，一方面多喝水可以缓解便秘，另一方面我们还要从饮食习惯逐渐改变，一日三餐要多吃一些膳食纤维高的食物，比如新鲜水果和蔬菜，月月在这里分享常见的七道菜，润肠通便，滋补还营养，我把详细做法介绍给大家。
便秘是一种很痛苦的事情，一些饮食不规律的人群就容易便秘，如果不及时改善这种状态，就会使便秘加重。如果平时经常吃肉不食用蔬菜，就会减少肠胃蠕动，造成便秘，平时喜欢吃肉的人群，要均衡膳食，多吃一些绿叶蔬菜，促进肠胃蠕动，改善便秘。
便秘，是一种难言之隐，很多人都知道这个“梗”，但是该如何缓解便秘？随着年龄的增长，人的肠道蠕动能力会开始下降，这个时候会伴随有粪便的堆积，当粪便在大肠内停留时间过久，肠壁就会对水分进行反复吸收，最终诱发大便干结，引起便秘。所以，每天养成良好的排便习惯，可以很好地预防便秘。
最近收到很多朋友询问便秘怎么办，说是吃了很多治便秘的药都只是当时很管用，一停药就还是拉不出来，如果一直靠吃药来帮助排便，时间过长会导致很多不好的结果，比如会导致我们的肠道过度依赖于药物，使自身的功能退化，更严重的甚至会损害我们的肠道出现结肠黑变病。但其实你知道吗？
说到便秘，大多数人耳边最先响起的建议往往是：“多吃粗粮和蔬菜水果。”于是，很多朋友特别认真地啃玉米，喝小米粥，嚼红薯，吃香蕉、黄瓜、西红柿……结果，要说一点儿帮助没有吧，有点冤枉了大家的努力，但程度却有限。视厕所如战场、长期遭受便秘困扰的朋友们，希望今天的文章对你能有些许的帮助。
护肤需要内调➕外养，内外结合才能拥有好气色，对于内调除了选择低GI饮食，少油少盐少糖外，还需要改善肠胃功能，每天一便，才能更好的排出体内的垃圾，垃圾堆积在体内对于牛奶肌的养成很有影响，那今天就一起来了解八种有助于促进肠胃蠕动，改善便秘现象的食物。
