不减脂直接增肌的后果

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荒野健康：胖子不刷脂直接增肌有什么后果？
一句话：没什么严重的后果。但是知道这个可不够~还得知道胖子增肌和减脂应该哪个先？
WFH荒野健康
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增肌：为什么先减脂后增肌，在怎样的程度下开始增肌效果最好
女性体脂率通常是17%-25%，20%左右腹肌就开始显露了，26%以上的小肚腩会比较明显，30%以上基本快没有腰部曲线，内脏脂肪增高。
减肥指南
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增肌也要减脂，不然是个强壮的胖子
减脂也是增肌者必须要做的，脂肪不减，肌肉线条无法呈现，最好的证明就是腹部脂肪过多，练得再多腹肌动作也是白练。然而，减脂的过程却可能导致肌肉也跟着流失，这是我们每一位增肌者最不希望看到的结果。如何才能做到摆脱赘肉，又能留住肌肉，给8条建议：1.
完美形体
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健身人群看不起“节食减肥”？脏增肌有什么危害！健身答疑「2」
本文是系列答疑文章，上一篇《减肥不一定要有氧？如何消除皮质醇？经典减脂问题答疑[1]》索队会选择有代表性的问题进行答疑。脏增肌的危害索队已经无数次否决脏增肌的问题。这是属于20年前传统健美爱好者留下的最大祸根！
FE索索队长
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一直在增肌，从来不减脂？
健身的人群中，你会发现有两大门派，一个门派是增肌力量派，一个门派是减脂有氧派。首先，经常锻炼力量的人，是十分不喜欢做有氧的，身体更适应的是偏向爆发力训练，而有氧大部分需要持续性的，对于力量训练人群是很痛苦的。
奕征平
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身为瘦胖子，到底该先减脂还是先增肌？
健身的人，理由是相似的，而不健身的人，理由却各有不同。当你想要变得更健康、更紧致，走进健身房，看到一堆的训练器械，却面临一个现实的问题:到底该先增肌还是该先减脂?
冰八块
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增肌是最好的减脂，对吗？少一个前提，它就错了
“增肌是最好的减脂”，这句话的意思是，由于增加骨骼肌含量，可以提升基础代谢水平。因此，新手们从一开始就想通过增肌来减脂，是不可行的，因为你还没有瘦下去，却很可能先胖了一轮。
御行健身
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是先减脂还是先增肌
个人觉得减脂和增肌是可以同时进行的，在减脂的同时也可以增肌，如果体脂过高，可以先做无氧运动，再做有氧运动，效果会更加明显。
小荣爱健身
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先减脂再增肌，还是先增肌再减脂？两者之间有什么区别？
1、先增肌再减脂增肌的过程中，你不仅需要更多的力量训练，还需要再饮食上多摄入较多的热量和蛋白质，这些食物在摄入的时候，难免会给身体增加了更多的脂肪，如果你本身就已经是个体重超重的人，增肌后会让你的体型更加硕大，身材曲线也不会有太大变化，甚至体重也会不减反升。
WaterRower沃特罗伦
减脂和增肌无法同时进行？如果你是这3类人，请一定要抓住机会
宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是Moving。对于爱健身的小伙伴来说，最幸福的事情无非就是增加更多肌肉，同时减少更多的脂肪，这样就能省去减脂期、增肌期分开的麻烦事。
元梦魏大星
别学那些健身老手！小循环增肌，才能只要肌肉不长脂肪
熟悉了健身之后，你会知道形体训练分成两个阶段，就是增肌期和减脂期。所以他增肌一年时间，可能体脂率最多就是上涨个10%左右，你别看那些人很胖，其实体脂并不高，只是把肚子吃撑了而已。
爱健身的东
先增肌，再减脂？那你就大错特错了
先是增肌，还是先减脂?一些文章可能会告诉你，要先增肌，再减脂。事实是男生体脂高于12%，女生高于24%，都要先减脂。
老铁聊健身
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黄景瑜身材被骂上热搜：只增肌没减脂，大概率会变丑
前段时间，因为男友力max，臂力惊人，＃李沁黄景瑜健身工具人＃上了热搜。随随便便举高高，像扛货一样把李沁举到肩头。
艾帮主品牌
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为什么建议肥胖人群增肌前先减脂？掌握3点，安全高效增肌
昨天有个小伙伴问我，为什么很多健身教练员都建议肥胖人群增肌前先减脂呢?对于初期减脂的人群来说，都有一个“红利期”，这个时间段增肌减脂可以同时发生，但是要想效率更高，建议还是有所侧重点，当然这也是基于你没有那么肥胖的前提下。
清晨碳水
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先减肥还是先练肌肉？顺序不一样差别竟这么大，你练对了吗？
最近这段时间，宅在家里，闲着也是闲着，于是很多人都开始在家里置办一套健身器材，想着趁这个时间，把完美身材练出来，根据某商城的销售信息，仅仅一个月时间，全国购买健身器材的销售额就高达35亿元，可见健身器材在这段时间有多火爆。
WaterRower沃特罗伦
健身训练的时候，应该先增肌还是先减脂？
众所周知，有氧运动和力量训练在健身训练中是有区别的，而力量训练是训练肌肉和改善身体线条的运动，而有氧运动是刷下体脂率，减少多余脂肪，恢复苗条身材的方法。
MFIT优菲特体育
胖人健身是先增肌还是先减脂？
瘦人健身除了为身体健康以外，就是为了让身体变得健壮，这主要是进行增肌训练，虽然长肌肉比较难，但目标非常明确，不会迷茫。
火烈鸟爱健身
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在热量摄入不足的情况下，仍可以增肌？
一般情况下，关于增肌的营养都是要求热量摄入大于热量消耗，即在热量超额的情况下才能增肌，那么，有没有一种情况是在热量不足的情况下，仍可以增肌呢?
红虎健身
在健身前是否需要进行减肥？两者并不相等，别搞错了
一般来说，健身或许能达到减肥的效果，但是减肥不一定是采用健身的方案来进行，或是说减肥的人不一定是在健身。所以说两者并不相等，对于在健身前是否需要进行减肥的这个问题来说，答案是因人而异的。
减重医生杨景哥

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请问如果不减脂直接练肌肉会如何？
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