不过，在很多人的固有印象当中，对心血管有益的主要是快走、慢跑、游泳、骑行等【有氧运动】。而大部分的医学指南或专家共识均强调，这些【有氧运动】需要达到每周5-7次，每次30分钟以上，才会有比较明显的效果。
近日，牛津大学领导的一项新的大型研究表明，体育锻炼对预防心血管疾病的作用比过去人们认为的更为重要，而且运动量越大越好。在该研究中，共有90211名英国人于2013年至2015年在手腕上佩戴了加速度计量器（一种小而轻巧的运动传感器），以计算7天内的运动量。
西媒称，巴塞罗那德尔马医院的研究人员证明，适度而有力的体育锻炼如快步走会改变DNA结构。研究人员发现甲基化变化与体育锻炼水平相关的另一个DNA区域位于基因间区，即所谓的垃圾DNA或深色DNA区，占基因组的98％，其中许多功能未知，其他研究认为该区域与衰老有关。
人体能有条不紊地进行各项活动，主要归功于我们有颗强大的心脏，但是心脏又是脆弱的，平均每年因心脏疾病而去世的人数以千万。这就需要我们要保护好心脏，其中最为重要的办法之一就是要合理的运动，只要没有运动的禁忌，适当运动，就能有效预防心血管疾病发生。
本身因为天气寒冷，很多人都不愿意去做运动了，更何况是本身运动量就比较少的心血管病患者。有些心血管病患者不知道自己能不能运动，尤其是不知道能不能在冬天里运动，会不会对身体健康产生不利影响，是否容易诱发急性事件。
随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越少，缺乏运动，已经成为21世纪最严重的公共健康问题之一。运动对健康有益，不仅可以预防心血管疾病促进心血管健康，还能降低肥胖、糖尿病等心血管疾病危险因素的发生风险，有助于降低心血管疾病死亡率。具体来讲，运动对心血管系统有哪些好处呢？1.
这绝不仅仅是一句俗语，更不是一句空话，越来越多的研究都证实适当的运动，能够预防超过35种慢性疾病，比如说能够降低高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸、肥胖、心血管疾病、脑血管疾病、乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、胰腺癌、骨折、痴呆、焦虑、抑郁等等疾病的发病率，并且可降低心血管病和全因死亡率。
来源：【环球时报健康客户端】《生命时报》第1863期报纸头版受访专家：北京大学人民医院心内科主任医师 刘健□复旦大学附属中山医院心内科主任医师 陆浩本报记者 田雨汀中国有句古话“勿以善小而不为”，这句话放在健康管理上也有意义。
2022年10月27日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在《欧洲心脏杂志》“ European Heart Journal ”上发表了一篇题为“ Vigorous physical activity，incident heart disease，and cancer:how little is enough?”的研究论文。
正在进行的巴黎奥运会中我国在乒乓球项目已囊括混双、男单、女单三枚金牌……除了在奥运会上关注度高乒乓球也是一项备受国人喜爱的运动打乒乓球不仅非常健康更是一项性价比最高的“长寿运动”挥拍运动是性价比最高的“长寿运动”权威期刊《柳叶刀-精神病学》2018年发表了一项调查报告发现性价比最
