□张兆友有网友说，到长沙游玩，第一件事就是“倒时差”。凌晨一两点钟，当许多人已经进入深度睡眠状态时，湘江两岸却依旧人声鼎沸，去听音乐、逛酒吧、吃美食的年轻人，挤着等红绿灯。这种有违正常作息的现象，呈现的正是长沙这座城市夜经济的繁荣。
参考消息网8月19日报道 日本雅虎新闻网站8月8日刊发题为《海外旅行时如何克服时差》的文章。全文摘编如下：这个夏天，计划前往海外旅行的人很多是不是？在乐享异国风情的同时，不少人却会被时差导致的种种不适困扰。当前往有时差的国家时，很多人都会感到浑浑噩噩，也就是俗称的“时差痴呆”。
大家有没有因为时差睡不着导致非常疲惫的情况？邻国的短距离飞行还好，一旦要穿越多个时区，进行长距离飞行，一定会产生时差问题。 什么是时差 地球自转导致全球不同地区时间不同，我们一直按照本地时间作息，并在体内形成生物钟。
3飞行中睡一觉如果是夜间飞行，最好是让自己在飞机上睡一觉。8 保证充足睡眠 必要时就医到达后，回归到本地的吃饭时间点，保持充足的睡眠，如果碰到睡眠问题，建议向医生咨询，通过服用药物协助入睡;或者通过中药针灸协助解决睡眠问题。
参考资料:Wang， C.， Hu， B.， Rangarajan， S.， Bangdiwala， S. I.， Lear， S. A.， Mohan， V.， . . . Yusuf， S. . Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events:An analysis of 112，198 individuals from 21 countries in the Pure Study. Sleep Medicine， 80， 265-272. doi:10.1016/j.sleep.2021.01.057。
睡眠障碍常见原因睡眠障碍的原因，大致可以分为内在因素和外在因素。内在因素：1、生理因素：人们在跨越几个时区的旅行（俗称倒时差），或值夜班倒班等情况，会造成昼夜节律紊乱，也就是生物钟紊乱，出现失眠的情况。
在巴黎采访奥运会，最初几天最难的事情一个是吃饭，另一个就是倒时差。北京与巴黎的有6个小时的时差，这样的时差还是挺折磨人的。北京青年报记者24日抵达巴黎，特意选了一趟从北京凌晨起飞的航班，到达巴黎时也是当地时间的早晨，本以为这样在飞机上睡一觉就自动进入到巴黎当地的时间节奏当中了。
