一个人的体型对他的形象与健康都有很大的影响，体型比较均匀的人，整个人会显的更有精神，也更容易长寿。在进行靠墙站立时，要注意后脑、肩膀、背、臀、小腿、后脚跟要保持在一条垂直线上，紧靠着墙壁，同时腹部要多发力，双眼要直视前方，多做深呼吸，这样效果会更好。
80的老奶奶每天坚持靠墙站立10 分钟，坚持两年了！现在的身体不比年轻人差！现在正在看手机的你、快跟炼起来吧。一个月后你会发现不一样的自己！靠墙站立时，要求头部、肩部、臀部、脚跟都紧贴墙壁，能有效纠正脊柱侧弯，使身姿更加挺拔，整个人看起来更有精神和气质。增强身体的平衡力和稳定性。
#减肥##健身#有这样一群人他们又要兼顾家里面又要上班，有些人可能就是上班这一个就占据了生活当中大部分的时间，对于这群人来说时间无疑是最宝贵的，去健身房他们认为会花费很多的时间，同时他们又想要在家里面做一些运动，但是却找不到合适的运动，他们害怕自己的身材走形，同时他们也发现自己有
3.进阶练习进阶一：肩颈疼痛专属「贴墙站」，大小臂90度贴墙在「九点贴墙法」的基础上弯曲肘关节使大小臂成90度角小臂向外打开手、腕、肘、肩部均贴墙身体不可晃动进阶二：减肥专属「贴墙站」，两脚尖分开60°-90°想在同等时间内，燃烧更多卡路里，可在「九点贴墙法」的基础上将两脚尖分开
小刘常常和家里人抱怨，天天在坐在电脑面前，腰酸背痛，一天工作下来，回到家里只想咸鱼躺。但时间久了，发现自己好像驼背了，身体也越来越不得劲了。人一旦驼背起来，就失去了干劲，没有朝气。驼背不仅仅是对大人有所影响，对小孩子的影响也不小。
拉伸紧张的肌肉1.颈部拉伸向三个方向进行拉伸，侧方向、侧向前、侧向后每侧维持30 秒，重复 3 次拉伸过程中，身体站直，不要耸肩2.胸部拉伸单手/双手架在墙上，弓步向前，感受胸与肩交界部位的牵拉可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸每次保持 30 秒，重复 3 次3.肩部拉伸双脚分开，
你有多久没有站一站了？别小看了简单的“靠墙站”，只要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。每天靠墙站10分钟至少带来5大好处1.饭后靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。
每天靠墙站10分钟至少带来5大好处靠墙站有什么注意事项？薛英杰治疗师介绍，我们应该学会如何使用墙壁来改善我们自己的姿势和适当地改善我们的骨性位置。建议每天可以站5-10分钟，不宜超过半个小时。须持续坚持，长期就会有效果。
靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存真。
