为什么到了人到了中年最好是跳舞，不要跑步呢?40岁以上，人体的各个器官都慢慢衰退，特别是部分不经常运动的人，突然经常跑步锻炼的话，膝关节、肌腱等部位都很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。
张医生本人虽然也是一个晨跑的爱好者，但是从科学的角度来讲，张医生是最反对中老年人晨跑的，其原因是什么？今天我们就来聊一聊这个问题。跑步对身体、运动装备和场地的要求不高，运动成本低。对身体有非常多的好处，特别对中老年来说，是一项非常不错的运动方式，跑步都有哪些好处呢？
随着年纪的不断增长，尤其过了60岁之后，自己明显感觉做一些事情有点力不从心，想想以前自己参加运动会的时候，100米，15秒钟就跑完，现在哪还行，现在有一部分老年人自暴自弃，认为年纪大了之后就应该静养，种种花，种种草，吃的清淡最好。
会跟别人分享自己的运动心得，正是因为如此，所以在王大爷的心目当中都坚定的认为只有坚持运动，才会让自己更加健康，于是除了日常运动之外，他还会约朋友去爬山，可没想到却被医生检查出了膝关节受损的问题。其实运动也是有个度的，对于50岁以后的人来说，应该尽量避开这4种运动。
马先生今年46岁，坚持夜跑已经有15年了，身体锻炼的确实不错，腿上都是肌肉，可是却差点不能走路了。每周至少三次，每次最少跑5公里，偶尔也会跑十公里，这是马先生的夜跑运动量。马先生去年还参加了马拉松，本来今年也想继续参加的，可是腿出问题了。
