“当你全程在一个点训练，感觉拉得很爽很用力，但实际效果并不是很好。所以，大家在训练当中一定要会练，无论是小朋友，还是省队、市队运动员以及业余爱好者都一样”，张继科说，现在有很多人在训练时，没有注意这方面，其实命中率多了后，手上的肌肉才会有记忆。
#头条创作挑战赛#乒乓球是国球，拥有广泛的群众基础。在乒乓球比赛中，拉球是一种常用的进攻手段，也是最让广大球迷热爱的技术，就好比篮球运动里面的“灌篮”。要想在比赛中运用好拉球，需要掌握拉球的四个“灵魂”，今天结合乒乓球技术理论和比赛应用，为大家详细解析。
正手拉下旋，乒乓球绕不开的一项技术。除了发球、搓球，我们用的最多的技术就是正手拉下旋了吧，小扬哥送你一套正手拉下旋的“3字口诀”，简单直接，非常适合咱们业余球友！1.靠拉下旋球的容错比上旋要低，所以更要求我们脚先到位，不然发不上力。
2015年第53届世乒赛男单半决赛张继科对方博，第1局1﹕7张继科落后时，方博拉球至张继科正手位，张继科来了一板台内正手切，方博回球下网，比分变成2﹕7，这个球给我留下很深的印象。我孤陋寡闻，此前还没有注意到反胶谁这样用过。以后看过一次李晓霞的练球视频，时不时也使用台内正手切。
范向东教练讲解反手拧拉的特点是不管你转还是不转都可以拧起来，这也是拧拉技术最先进的地方。注意看张继科的脚下动作对下旋球，要使板头接触球的中下部，然后通过手腕的转动能摩擦球的中部，到最后中上部，这个过程既要巧、又要完全，千万不能太多的加速，以至于击球时间太短，吃不住球，没有充分摩擦
反手弧圈球技术大揭密系列已经为大家介绍了发力问题、技术总表和性质分类、反拧、侧拧、防弧圈球、快撕、反撕、反振、提拉、加转与高吊、前冲。本文是第十二篇：反手相持弧圈球技术。相持弧圈球 主要是在中远台双方互相对拉的弧圈球，称为相持弧圈球，属于进攻中防守、防守中进攻的一项技术。
张继科正手前冲弧圈球示范张继科正手前冲弧圈球示范准备姿势发球后，身体放松，重心在两脚之间双膝微弯，身体前倾注意力集中，判断来球位置和旋转调整步法，准备引拍引拍引拍时动作幅度较大，身体重心在右腿持拍手随身体重心转动右腿弯曲引拍至臀部下方击球瞬间击球时重心完全落在右脚，前脚掌用力蹬地
