在现代社会，科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，从而使运动量大大减少，筋缩也因此增加。卧位拉筋法主要用于拉松腰至大腿膝后的筋腱，拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。
现在伏案的人越来越多，时间长了之后，就会对自己的颈椎非常不好，如果我们的颈椎长时间处于酸痛状态并且长时间得不到缓解的话，就会引起头痛 甚至是肩膀肌肉硬化，所以应该尽量自己在休息的时候尽快缓解我们颈部的酸痛。
年幼时，站直也能轻松摸到脚尖上了年纪后连弯腰都变得非常困难而这主要原因之一就与“筋”的老化有关很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等但未必会好好做个拉伸与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要不少人时间充足就做做时间不够就省略了但拉伸对健康的好处可能被我们大大低估了《黄帝内经》中提到：骨正
筋长一寸，寿延十年民间流传着这样一种说法“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨变好了，就能延年益寿。2预防慢性病研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积脂肪，导致超重肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。
2013年，央视网一档叫做《中华医药》的节目，曾经播出过一个关于赵玉芳老人抻筋的故事。第六：前臂伸肌伸展锻炼部位：前臂伸肌锻炼方法：站立位，手臂向前伸展，手肘伸直，手向内翻，然后，我们把手腕拉向我们，并注意手臂背部伸展，该拉伸将进行5~10秒。
在中医理论中，筋是肌肉、肌腱、筋膜、韧带等组织结构的统称，它附着在骨头上，是关节活动的基础。中医认为，春天应肝，而肝在体合筋，此时适当拉筋锻炼，能滋养肝气，使气血通畅、肝气条达、情志舒畅，反过来充足的肝血还能够濡养人体筋络。
来源：【人民健康网】随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重中医养生。现在正值春季，应该如何科学养生？在本期《1分钟养生课》上，中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示，中医历来有春季养筋的说法，并推荐四种拉筋方法。
