来源：【闪电新闻】“一个月，体重减了5斤左右”“第8个月，瘦了18斤”……最近，网络社交平台上，有关超慢跑的讨论热度持续增加。不少网友表示，超慢跑让自己或身边的亲戚朋友瘦了下来。什么是超慢跑？其效果真的有那么好吗？如何科学地进行这项运动？来看看专家怎么说。
花了一个月时间，基本上每天去超慢跑5公里，整个人的状态有了明显提升。不得不感慨，超慢跑真的是中年胖大叔的运动宝典。什么是超慢跑？顾名思义，就是比慢跑速度再慢一点的跑步。无意中一个朋友给我讲了一次，当天晚上就去超慢跑了5公里，立马觉察出了超慢跑的好。
很多人对跑步都有阴影，不是怕受伤，就是觉得又累又喘，最后打消跑步念头。简单来说是种强度低、速度慢、步幅小的慢跑，比跑步更小的步幅及能量消耗，强度控制在个人的乳酸阈值之下，让跑者能跑更长时间，较不容易感到疲累、酸痛，来达到燃烧脂肪、改善心肺功能的效果。
今日中秋，晨跑10km，起跑有些困顿，可能是昨晚没休息好。于是尝试了一下超慢跑，挺不错。分享一下。一、什么是超慢跑简言之，就是用比平常慢很多的配速跑步。这也是因人而异。如我平时配速是6分20秒，加1分钟，7分20秒就是我的超慢跑。二、为什么要超慢跑1.帮助轻松跑。
