什么时间走路效果最佳？

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走路能降血糖？什么时候走比较好？走到什么程度有效果？别忽视
的确，对于绝大多数人群来说，走路是一件再平常不过的事情，没想到这简单的事情却有养生效果，甚至还对病情有好处。
爆炸营养彭鑫蕊
走路是“天然良药”，控三高、强肺脏！但什么时候走，走多久……有讲究！
但你可知，步行是一种理想的运动方法，从5分钟开始就会给你带来好处…美国《预防》杂志网站报道显示，人在迈开步子的时候身体就会发生变化。
北青网
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想长寿，多走路！日走万步伤关节？什么时间走、走多少最好？
我国著名心血管内科专家胡大一教授，日行万步，走了17年，告诉我们:走路原来那么重要!01 日从万步，会不会伤关节?
全民健康生活方式行动
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早上散步好还是晚上散步好？上亿人都做错了，答案居然是这个
散步有益身心，但散步的时间选不对效果会大打折扣，到底哪个时间段散步最好呢?通常情况下，人们会选择早上或晚上散步，但这真的是最佳时间吗?
国医大师健康
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经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿
大家都知道，在生活中，为了自己的身体健康少生病，那么就应该多通过一些运动的方式，来增强免疫力，来促进血液循环，来控制体重。
齐鲁壹点
骨科医生：学会这样走路，日行万步不伤膝
生活中，许多人最爱的运动是走路，但又担心走路过度伤膝。临床实践表明，膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。
北青网
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饭后散步身体好，医生提醒：过了50岁，常做3件事或比散步好
导语：人们经常说生命在于运动，想维持身体健康，可以通过运动的锻炼，汗水对于女性来说是最廉价但效果最好的保养品，与其去美容院进行打瘦脸针，美容针，以及昂贵的护肤品，倒不如每天拿出一个小时或者两个小时的时间出门散步，瑜伽，保持良好的体态以及身体健康，达到美容养颜的功效。
硕医生谈健康
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便宜的“长寿药”就是走路，怎么走身体好？一份走路小贴士送给你
社交软件的记步数的功能，真是让人又爱又恨，走得多了，微信运动步数最多让人洋洋得意。但是要是走得少了，别人晒步数的时候又会不服气，明明差点就追上前三名了。
民福康养生堂
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养生头条丨这样走路，或能延寿6年！你走对了吗？
人们常说“饭后走一走，活到九十九”走路的好处真有那么大吗？迈迈腿就能让人更长寿？看看下面这项新研究，或许能给你答案！01走路有益长寿是真的2023年12月，华中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新证据！
湖北日报
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只要开始走路，身体就会发生积极变化！掌握6秘诀，走一次胜三次
其实，走路作为一种最简单的运动方式，不但能提高身体的代谢水平，还有助于控制血糖、血压，甚至改善情绪。
健康科普
最好的运动是走路！但不同的人走法不同，效果也不同！
当然是走路，这是世界卫生组织、各国的运动专家首推的健康运动方式。网上有一位广西南宁的何女士，由于受到晒步数排行榜的影响，每天都走上万步锻炼，即使感觉累了，也会坚持多走几千步。
北青网
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喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果
《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。
光明网
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骨科医生：这样走路，日行万步不伤膝
生活中，许多人最爱的运动是走路，但又担心走路过度伤膝。北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强表示，临床实践表明，膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。
新华网
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最简便、最有效、最科学，王牌运动健步走的5个要点
虽然健步走益处多多，但你真的走对了吗？其实，不少人根本没走对，走了几个月后甚至还患上膝关节炎，锻炼效果大打折扣。那到底怎样走才科学有效？01什么时间走？所以，最佳锻炼时间提倡在下午4点或5点前后，既符合人体生物钟，而且该时间段光线好、视野好，又避开晚饭前后一小时不宜锻炼的时间段。
光明网
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饭后百步走，血糖平缓降
报道称，专家指出，最佳做法是在用完餐60到90分钟之后散步，因为此时血糖水平通常会达到峰值，并让肌肉从中吸收“燃料”。
参考消息

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