胸肌对于男人来说是最闪耀的名片。所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。
实际上，人们日常所说的胸大肌的体积比较大，按训练细化可分为：上部、中部、下部、中缝以及外缘沟等，而传统的杠铃卧推能够针对性的刺激中部和下部，对其他部分的训练效果并不理想，除此之外，不少训练者也做了不少上胸部的针对性训练，但效果依然不佳，这主要是因为如下几点：1.胸肌中下部分相对于
