此亦是道听途说得来的，加上一点本人的经验，不是从书上得来的，是一点破碎的、非系统的东西。有一种叫“熊式大易筋经”，还有一种叫“十二外劲功—–”名字记不清，反正是一种“紧手功”，一次比一次握紧手，身体其余不用力，连运手四十九次或八十一次，可增力五到五十倍的，饭增至五顿的。
老张近期在头条上分享了八段锦的注意事项，一共发了8讲，另外又聊了一下我练习“面壁蹲墙功”“四平马步桩”的经历及体会，受到了网友热烈欢迎。很多网友积极留言交流，我把网友的提问梳理了梳理，开个单章回复一下。1.关于意念。八段锦、易筋经、五禽戏这类动功，对意念并没有很高的要求。
擒拿法，是中华武术的一个瑰宝。万应药酒方:红血藤，五加皮，土鳖，莪术，乳香，赤芍，虎骨，桑寄奴，白芥子，川牛膝，伸筋草，自然铜，大独活，北细辛，桑枝，西当归，粉甘草，三七，羌活，川乌，三棱，松茆，南星，豨莶草，用上好酒浸之，存封1年，使酒浸透药中，然后去渣滤清汁，贮瓷瓶中。
文章较长，都是老张一字一句写出来的，分六大部分：①常练功法2-3种即可，②不要频繁更换功法，③老张几乎每天必练的3种功法，④老张偶尔练练的3种功法，⑤基本处于放弃状态的功法，⑥分享23个教学跟练视频。另外，有些内容审核不通过，所以功法作用放在了评论区。
这对于学习站桩确实起到了积极的推广作用，这对于初学者来说，他们可以随时随地的学习站桩的理论和方法，但这种方便，使得他们又有了新的疑惑，因为对站桩的了解不多，于是对于网络上的各种站桩理论搞得不知所措，无从选择。
文/戚海军传统的马步有弓箭马、四平马等，是诸多拳法中的基本桩法，最常见的是四平马，也就是双腿两手基本上成平行线，在少林、洪拳等传统功夫中多为四平马步。唯独咏春的二子钳羊马与众不同，咏春拳的马步却是两膝内扣，基本上呈三角形蹲站，形似一把钳子，故称为“二字钳羊马”，也称钳子马。
一旦练成，能以鹰爪大力掰碗碎杯、分筋错骨，实为擒拿必修神功。一、内功夫两腿盘坐于床上，左脚架于右腿上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭双眼，舌尖抵于上腭，双手呈爪状，分别置于左右腰侧，虎口向外，爪心向上。
