凯格尔运动发力点图

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男性「凯格尔」PC肌运动，图解具体步骤，锻炼持久力的方法
凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。PC肌在什么位置?PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。
小罗哈
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2020-03-18
八大处李峰永：凯格尔运动图解漫画版
凯格尔运动
八大处李峰永
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2021-08-26
凯格尔运动详解
针对产后42天的妇女而言，常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。
中医传统疗法
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2021-07-07
提高性功能的锻炼方法——凯格尔运动
2.训练中，不要紧绷腹部、臀部和腿部肌肉；3. 刚开始时，建议中低的强度，先学习正确的技巧；4. 每次收缩后都需要放松，收缩和放松的时间比为1:2；5. 练习中出现腰部疼痛或其他不舒服，应立刻停止训练。
林浩成医生
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2020-05-03
产后恢复凯格尔运动图解？
怀胎十月，孕妈们在妊娠期会分泌大量催产素，加上宝宝的重量会使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，直接从少女变成大妈，而且盆底肌受损松弛，就会发现只要生了孩子，漏尿基本上都会发生。
暖暖妈妈123
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2021-12-03
凯格尔运动，据说是产妇"最佳"运动，让我们一起来了解一下
总是听女性提起凯格尔运动，可一细问，她们又都欲言又止。其实，凯格尔运动又称为骨盆运动，在古代也被誉为“回春术”，当然，凯格尔是1948才被推行的，可早在中国的古代就已经出现了。
杏妈育儿
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2021-10-22
练气版本—精关不固训练方法——凯格尔运动
前言:因为最近很多人都不知道站桩的胯部这一块，今天老廖教大家一种练腰胯，练气的法门，并且是可以巩固精关的练法——凯格尔运动，讲解与针对的是初学者可以借鉴的做法。
老廖教你养生
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2020-08-17
凯格尔运动的具体做法以及凯格尔运动的好处
对于今天要讲的这个运动，我们妇科治疗室古丽大姐是最有权威的啦，听，她又在和病人“唠嗑”了。“别七想八想一些有的没的，放松心情，回家坚持做这个运动，过一段时间就慢慢好了哈……”啥运动这么神奇？
周周健康
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2023-05-09
盆底康复家庭训练--凯格尔(kegel)运动
看了这篇文章你就知道了。凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。
完美风筝uxz
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2022-03-15
凯格尔运动，你了解多少？
很多女性在产后会出现阴道壁膨出、子宫下垂、压力性尿失禁，甚至出现性功能障碍等情况。这些问题很可能影响到以后的生活，它们的根源都在于盆底肌肉受损。
医脉通妇产科
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2021-07-21
真男人运动！凯格尔运动
大家经常听到的 PC肌训练、提肛运动、凯格尔运动，都是针对盆底肌的训练，只是不同的叫法而已，本文统一叫 PC肌训练。
力博士
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2021-11-11
女生必练的凯格尔运动，如何找准盆底肌群？
即使没有生过宝宝，有没有在啪啪时感觉阴道松弛，没那么紧致了?这时小伙伴们可能会在网络上搜索，啥阴道紧缩胶囊、私密养护都会蹦出来，但是这些往往都是智商税，然并卵。
妇产科鲁医生
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2022-08-04
凯格尔运动yyds，怎么做才有效？
第一个「10」是 10秒的意思，小伙伴们找准盆底肌，在呼吸时收缩它，但是不要那么快放松它，收缩时保持肌肉紧绷状态持续 10 秒，然后完全放松肌肉，再开始下一组。
妇产科鲁医生
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2022-07-14
治疗尿失禁试试凯格尔运动
由于先天或后天因素导致盆底肌群力量薄弱，尿液就会在喷嚏、咳嗽或大笑时不自主地从尿道口漏出，医学上将这种现象称为尿失禁，给患者的生活造成很大困扰。那么，如何改善尿失禁呢？今天就来详细介绍一下这个被无数专家推崇的盆底肌康复锻炼方法——凯格尔运动，有尿失禁困扰的患者不妨试试。
华声在线
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2023-11-07
【腰突凯格尔运动】，腰突患者的钢铁护甲！我们身体自带护腰！
你有没有这样的日常烦恼？弯腰洗脸起身瞬间，酸痛无比，直不起来？切菜洗碗起身瞬间，腰要断了似的？‬擦地收拾桌子起身瞬间，腰部酸痛需要缓一会才行？那是因为你核心肌肉太过于松弛，保护不住腰椎保护不住患处，日常一个小动作就会触发疼痛！
大海之源讲运动康复
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2023-03-17
神奇的凯格尔运动怎么做？（直播笔记）
凯格尔运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能改善阴道松弛，提高「性福感」。
妇产科鲁医生
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2021-12-04
“静”享健康丨你的凯格尔运动做对了吗？
随着这一话题的科普，越来越多的女性意识到尿失禁并不可怕，可以治疗，其中，凯格尔运动是我们大家熟悉的方法之一。
上海静安
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2024-02-29
盆底肌训练效果却不明显？你可能是这里做错了
产后，有很多妈妈为了恢复孕前曼妙的身材，刚出月子就开始瘦身计划，希望能早日恢复！在所有的瘦身项目中，跑步往往是最经济实用的，所以，备受产后妈妈的青睐！然而，跑步并不一定适合每一位女性，盆底弱的女性就不一定适合！
中医肿瘤科胡凤山
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2021-02-08
产后太“松”很尴尬？一招教你“紧”回来
关于凯格尔运动，大家都不陌生，我们都知道，它可以收缩和放松盆底肌群、增强肌肉的张力，因此，深受有漏尿或阴道松弛等盆底肌损伤问题的产后妈妈们欢迎。
育学园
40评论
2020-03-15
1个动作，每天3分钟，加强盆底肌弹性：让女人幸福家庭和睦
今天和大家来聊一聊盆底肌，一块关乎所有人幸福的肌肉。我们先来认识一下盆底肌。盆底肌、下图骨盆大家都都知道，由几块骨头组成的形状像日常生活中的盆一样的结构，盆里装的是我们的生殖和泌尿系统，盆底肌就是长在骨盆底部把这个盆底部密封住的肌肉。
凡一说瑜伽
14评论
2020-03-09

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