2022年8月，爱尔兰利默里克大学和英国曼彻斯特城市大学研究团队在Sports Medicine发表题为“The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”的研究成果。
最新研究表明，饭后散步能够降血糖，减少罹患二型糖尿病的风险。据英国《每日邮报》8月7日报道，爱尔兰利莫瑞克大学的研究人员发表在《运动医学》杂志上的一篇论文对比了坐立、站立、行走对于健康指标的影响，包括胰岛素和血糖水平。
边吃饭边做运动，行得通吗?众所周知，运动有助于控制血糖，尤其是对控制餐后血糖起着更为重要的作用，道理很简单:运动的进行是消耗血糖的过程，一方面可以避免餐后血糖总量大幅增加，另一方面也使得餐后血糖升高的幅度不至于过高，从而避免了血糖的大幅波动，所以对有糖尿病的人来说，在餐后30-60分钟血糖增幅最大的时段做运动，非常有利于控制餐后血糖。
这只是因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
对于已经确诊糖尿病的患者，大多需要终生服用降糖药物，甚至需要经常靠胰岛素降血糖。美国运动医学会发布了针对2型糖尿病患者的运动的最新专家共识:有规律合理的运动是控制糖尿病的良方，甚至部分可以替代降糖药物。
