3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。每天睡多久才算健康？凌晨12点睡算熬夜吗？对于这些大家关心的睡眠问题，四川大学华西第四医院睡眠医学中心、耳鼻喉科张晓倩教授进行了解答。◆每天必须睡够8小时才健康吗？
人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，结果越睡越少。那到底一天要睡多久才是最好的呢？答案是，因人而异。大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，但这只是个平均数，并不是标准答案。
睡眠约占人生的1/3时间，睡眠—觉醒障碍是涉及全人类的重要公共卫生问题。大量研究表明，睡眠不好可能会导致内分泌紊乱、血压血脂异常、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速以及包括肿瘤在内的各类疾病。
然而，最近的研究发现，睡眠时长小于5小时或者大于9小时，其实都不健康。这项研究发现，与每晚睡眠时间在7-8小时的人相比，每晚睡眠时间在9小时以上的人死亡风险增加了14%，每晚睡眠时间在10小时以上的人死亡风险增加了30%。
睡觉是我们每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身体各个机能才能更好地运行，但是具体每天睡多少才是最佳的呢？很多人认为一天睡八小时是最健康的，晚上七小时，中午一小时。如果人每天的睡眠时间低于4小时的话，就是在透支自己的生命，我们在我们的认知里面每个人一天睡8小时是最健康的。
况且，现代的很多人都有睡眠问题，较为常见的就是失眠问题，另一个就是熬夜了，这两个问题都比较棘手，长期下来，对健康的影响都是不可忽视的，很多疾病都与这两个情况有关系，如果你正在被失眠困扰，或者说你还在坚持熬夜，要开始调整了，别因为睡眠问题惹得一身病。
