力量训练可以帮助您改善跑步方式，避免受伤并加快进提高速度。位于洛杉矶的培训师珀金斯（《提起瘦身》的作者）曾对马拉松运动员进行过培训，并且专门针对跑步者编写了此训练程序。每周至少执行两次这些练习。负重弓步走： “这些可以增强所有直接奔跑的肌肉的力量，”珀金斯说。
你听说过“超慢跑”吗？据说在家中就能进行，是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢？来听听专家的解答↓01什么是“超慢跑”？“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。
