有句话是这么说的，读过无数的道理，但还是过不好这一生，就好像许多瑜伽练习者练了许多的开肩体式，但是他们所开的“肩”并不是真正意义上的开肩，而是肩部的一部分，这部分就是指的肩部的孟肱关节，我们人体的肩部其实是由盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、三角肌下关节、肩胛下关节，这5个关节组成的
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：老丛哦创作立场声明：无卧推胸没感觉，肩酸、手臂酸？划船总是找不到背部收紧的感觉？侧平举总感觉斜方肌要炸开了？怀疑自己不是训练的那块料？羡慕别人的天赋异禀？别傻了兄dei！你只是没有控制好，后背上隐形的翅膀子！！
小黑板：全文共1539字，11张教您锻炼肩颈的动作，约3分钟，请认真看。随着年龄的增长、工作压力的增加，很多人都会有不良的生活习惯，逐渐呈现出肩膀周围僵硬、颈背酸胀。其实，这些情况不难发现，在我们的生活中，经常可见很多人的体态姿势不良，比如富贵包、高低肩、圆肩、驼背、头前引等。
肩关节是人体活动范围最大的关节，因其灵活性高，导致它的稳定性较差。运动中大部分动作都会涉及肩膀，当肩部不稳定时，运动健身将极大受限。一套“YTWL”肩颈拉伸训练，可以帮助大家更好提升肩胛骨的稳定性、改善肩肱节律、预防肩部撞击综合征、矫正驼背姿态等。运动准备（俯立姿势）1.
不知道大家有没有试过上班坐了一天之后后背肩胛骨缝就开始痛可以说是非常难受了不要担心河源市中医院上肢创伤科副主任医师潘希彬教大家3个动作每天跟着练还你一个健康的后背后背肩胛骨缝痛后背肩胛骨缝总是不舒服，酸胀、疼痛，这很可能是菱形肌劳损惹的祸。
怎么运动拜拜肉还是减不下去？圆肩很难纠正？你只是需要控制好你的肩胛骨！因为肩胛骨就是控制我们上肢的关键！肩胛骨肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是倒置的三角形扁骨，介于第2～7肋之间。它扮演着连接上肢和躯干的重要角色，这是关节位置，和环绕关节周围的肌肉之间有着互动关系。
靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存真。
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