牛奶和豆浆是很常见的饮品，吃早餐的时候喝点牛奶或豆浆，既方便又营养，受到很多人的青睐。对于健康人群来说选择什么食物没有那么多纠结，而对于血糖高的人来说，吃什么喝什么通常要有所顾虑，血糖控制不好会引发很多的并发症，对健康造成损害。
特别是在饮食方面，错误的饮食结构，会将人体代谢力给吃出问题，在代谢变差的情况下，人体的激素分泌会出现紊乱，就可能对胰岛素的分泌造成影响，还可能增加体内的脂肪含量，体内多余的脂肪太多就会随着血液循环散播到身体各处，还有一些会残留在血管内，附着在血管壁，久而久之会给血管带来损伤，也就容易出现血糖高的问题。
家住城西的李阿姨患上糖尿病后，听说粗粮可以降血糖，便将细粮换成了粗粮，恨不得顿顿都吃粗粮，但一测血糖却发现，血糖越来越高。原来，李阿姨去医院检查时，在饮食，医生建议主食粗细搭配，日常多吃粗杂粮没能够帮助降血糖。
近些年患上高血糖的人越来越多，这也导致我国糖尿病人口飞速上涨，而且逐步年轻化，这和我们的饮食有着很大的关系，如果单纯依靠服用降糖药来控制血糖，是比较困难的，今天教大家一个不吃药、不花钱就降低血糖食物疗法。
豆类营养高对于糖尿病人来说，黄豆、黑豆等豆类营养价值高，可以降低胆固醇，食后让人有饱足感，能够稳定血糖。而且豆类是优质蛋白质和钙元素的来源，饱和脂肪含量很低，是非常适合糖尿病人的食物。有利于稳血糖科学家们针对常见的豆类食物，做了一项和血糖有关的研究。
一般来说，晚饭和早餐的时间间距在12小时以上，此时体内储存的能量已经消耗得差不多了，需要及时补充，如果不吃或少吃可能会引起低血糖的反应，这样很危险。窝窝头 1 个，牛奶 1 杯，鸡蛋 1 ，小黄瓜一根。
