前文说到，我举哑铃一年半，练了一身好肌肉，棱角分明，看着非常自豪！锻炼的真实目的是因为工作强度大，后背总是抽筋，为了野蛮压制这种症状，要不然谁愿下那个苦力气？有人问能压制住吗？够呛！反正有肌肉有力量，我还挺满意，直到接触了传统武术。
少林寺武僧是如何在没有杠铃、哑铃等器械的情况下，练就出超人的体能及武功？以下这些精彩的黑白照自让你看看少林武僧的练武情境！不说这两桶水了，你能举平两个装满水的保温瓶吗？来一场肉搏~~稳定！培养耐心：倒立，少年来一发吗？斜着走路，不服的可以试试！这是练泼水吗？
在很多人的认知中，块头越大，肌肉越发达就越难打，但真的是这样么?徐灿表示:“你以为狠人都是肌肉男，但实际上真正的狠人都是小胖子和筋肉男，因为打拳的不是搞健美的，虽然漂亮的胸肌和二头肌可以增加人的力量，但是这样也会牺牲了灵活、速度和耐力，所以很多职业拳手是不会撸铁来锻炼肌肉的，千万不要以貌取人，就比如我没有肌肉，长得人畜无害，但谁又知道我是狠人呢?
劲之初练，于运动时，每一动作，将气吸足，用压榨意，使其气力自然发生一种内外感应之震动作用是也。是以练技击者，以明劲路为第一要义，练至一旦豁然贯通焉，再行收视返听功夫，自然感觉灵敏，于各家门路，无不水到成渠。
冬天身体比较紧，天气寒冷使得我们身体需要更多的热量消耗，在室外运动的过程中，你需要付出更多的热能来满足身体锻炼的付出，太大的运动量，容易导致疲劳的过早出现，并且冬天身体冷，大运动量时需要较长时间的休息恢复时间，在恢复中有时稍不注意时间易过久，这时体温下降也较快，反复的大运动，长时间休息，会使肌肉出现疲劳，在运动中易造成运动损伤，很多时候，在冬天室外打篮球时，更容易扭脚呢?
作为一种古老又时尚的健身健心运动，太极已经走入很多人的生活，不少人在太极馆或跟着视频几堂课学下来，已经可以“秀”出多种姿势了，但太极就是做样子这么简单吗？其实太极练习有“三大禁忌、四大方法、五大建议！”，今天小编为大家安排一篇太极科普贴，希望的太极练习卓有成效哦。
所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。 抻筋拔骨功夫则是以肢体动作的屈伸拧转，来牵引抻拔肌肉筋腱，从而强化筋骨劲力的功夫。
“肌肉力量的缺点在于它们消耗体能非常大。”这句话说的对。由于历史上中国人长期处于食物短缺状态，绝大多数国人吃不饱，更谈不到营养均衡，所以是无法满足类似于今天搏击选手进行肌肉类力量训练所要求的那种饮食来补充能量消耗的。于是就摸索出了一种“不用力”的所谓内家拳发力方式。
看了散打宗师级人物佟庆辉练拳，明显就是传武练筋为主练出来的发力方法，用暗劲。李小龙的发力也是练筋为主练出来的发力（咏春功底），所以速度很快，出拳角度很刁钻，渗透力强，如一把枪。而现代搏击以练肌肉为主，出拳的冲击力强，如重锤。而且比练筋为主的优点在于快出功夫，搏击能力快上身。
