在健身训练过程中，有3处关节的健康会直接影响你的训练，分别是肩膀，手腕和膝关节，肩膀作为上肢训练中被运用最多的关节，其活动度与稳定性的好坏，直接影响我们动作的幅度，对称性，和受力情况，与此同时，肩膀也是我们健身过程中最容易受伤的关节，因此让肩部保持健康和灵活就显得尤为重要。
继续往下面开始我们的肩部的锻炼，首先我们应该了解肩部的肌肉组成，肩部主要训练的是三角肌，呈倒三角形，是由前中后三部分组成，和之前小编说的胸部是一样的，一般来讲前束是最好练的，因为像平时训练胸部，手臂，背部都会捎带一点我们的前束。
导语:对于女生来说，进行肩部训练是打造肩型的唯一手段，因为经过肩部训练，不仅可以改善窄肩的不良体态，同时还能帮助男生打造完美的倒三角背部，帮助训练者提高上肢的协调力，并且拉紧锁骨与手臂之间的肌肉，彰显此处的美感，同时增强了肩部的稳定性，间接提高了整个上肢的运动水平。
每到秋冬时节一些中老年人总会感觉肩膀疼痛而年轻人久坐办公也会出现肩膀疼痛的情况这到底是怎么回事？这些情况是不是与肩周炎有关？本期嘉宾吴泾社区卫生服务中心中医全科副主任中医师闵行区裴建名老中医工作室继承人陈俊肩膀时不时就痛？是不是肩周炎？
如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。
