上周三发了健身改变的征集，后台有超级多的人表示，像打了鸡血，马上燃起了健身的斗志。健身三分练七分吃，现在我的家人都知道碳水蛋白纤维脂肪，有意识的安排一日三餐，疫情至今四个月一个人带两个娃，可以说没辜负娃的胃也没亏待自己的胃，就算没法每天练，肌肉也没掉。
看着图里的女孩，拥有一双超级大美腿，若隐若现的马甲线也非常引人注意，整个身材都让人羡慕，看着这样的表现力很多人都会以为她是一名模特，其实并不是，她是来自美国洛杉矶的一位营养师，她叫Sami Clarke。
健身不是体力活儿，而是技术活儿，想要花最少时间，练出最好的身材，我们一定要有计划，而不是盲目瞎练。健身开始之前，你要问问自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，减脂为主的人需要以有氧运动为主，力量训练为辅，增肌为主的人应该以力量训练为主，有氧运动为辅。
