于是，很多人忽略了最基础、最简单也是最重要的数据，那就是心率。中国台湾地区的马拉松跑者、铁人三项运动员、标准铁人三项成绩2小时05分的徐国峰就在接受澎湃新闻记者采访时，解释了怎样通过心率进行不同强度的训练，以及如何利用心率帮你跑得更快。
健康是每个人的梦想。成年人正常心率：60~100次/分钟成年人安静时心率：70~80次/分钟，女性稍快理想心率：55~70次/分钟运动员：运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右老年人：心跳偏慢，一般为55~78次/分钟婴幼儿：初生婴儿110~150次/分钟，2岁时85
“医生，我的心率一分钟只有55次，正常吗？这个心率和那个心律有啥区别呀？”56岁的李叔很着急地问医生。李叔是一名高血压患者，自确诊高血压之后，他就特别重视自己的健康，专门让儿子买了健康手环，经常观察自己的各项指标。
长期收看更多跑步资讯、马拉松赛事报名信息就在：跑团邦跑团邦为你每天提供一点跑步小知识。我们之前说了跑前应该如何热身，跑后如何拉伸。很多用户都反馈说受益匪浅。那么我们今天来说一说跑步中的一项重要指标，心率。心率是指人在安静状态下每分钟心跳的次数，一般心率都在60-100次每分钟。
上一篇我们讲过，心律可以简单理解为心脏跳动的节律，正常的心律起源于窦房结，由窦房结发出指令引起心脏跳动，节奏是规律的。大家常提的“心律不齐”“心律失常”都是“心律”。但是，很多人误以为心率和心律是一样的，其实这两者之间是有区别的。
心律就是指心跳的节奏。正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60～100次。每分钟心跳的次数，即心律就是 由此而来。
对 运动员 或者 经过长久训练的小伙伴 来说，他们平时的心率一般在40-60bmp，因为经过长时间的训练后， 心肌 变得比普通人更 粗壮有力 ，能拉伸得更长，因此 每次泵血前 就能 储存更多的血液 ，一般心跳五十多次，就能相当于一般人七八十次泵出的血液，足以满足运动员正常的生理需要，因此心率会随之下降。
