走路是生活中最简便和最廉价的运动方式，研究表明每天进行科学的走路可以达到促进身体健康，延长寿命的效果，但是错误的走路方式也会给身体带来损害，因此本文教您如何从5个方面制定科学的走路计划，从而在锻炼身体的同时，减少对肌肉、关节的磨损。
#我的30天运动计划#生命在于运动，晚饭休息半个小时后就到户外散散步都很好的。散步不仅能锻炼身体，还能看到城市不少的夜景和路边的美女，尤其是到江边散步，不但能感受到夜晚河风阵阵吹来的凉爽，还能看到不小美女在遛狗，散步路过善意的看一看美女对男性来说也是一种养生的好方法。
我们好多人都听过一句话，“饭后走一走，能活九十九”，却不知道，吃完饭后就开始散步， 由于胃里充满了大量食物，走路会不断引起胃部震动，容易出现胃下垂，还可能牵扯到胃的肠系膜引发疼痛，食物对胃壁粘膜也有刺激作用，不利于消化道粘膜的修复。
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。但也有人说，饭后散步会导致胃下垂？小杨，饭后到底能不能走啊？饭后散步有益健康，但到底怎么走，这里面有讲究哦，一起来学习吧~饭后不能即刻快走吃完饭后，去外面散散步走几圈，是一件非常有利于身体健康的事情，并不会出现传言中“导致胃下坠”等情况。
有一句话是这样说的，“饭后走一走，活到99，”也就是说每天我们都走一走，动一动的话，就能更长寿。走路这种锻炼方式，是非常温和的，即不挑场地也不需要任何器材，只要抽时间出去逛一逛，走一走就可以了，而且每天都走一走的话，还能获得3大好处。
近日，张伯礼院士也分享了自己坚持走路20年的养生习惯。1月1日，张伯礼院士在接受CCTV《生活圈》采访时说到，为了健康，他坚持做的一件事就是——每天走路7000-8000步，而这个习惯他已经保持了20年之久。
