篮球训练计划及内容一、 基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术二、 基础训练内容：1、 身体训练2、 球性练习3、 脚步移动4、 接传球技术5、 运球技术6、 投篮技术7、 突破技术8、 防守技术9、 抢断技术10、 战术演练11、 辅助体能三、 具体训练内容：1
一、耐力训练1、有氧耐力训练①持续训练法这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀者可在160~170次/分钟。
