随着现代生活节奏加快，爬楼梯成为人们释放压力、强身健体的“新宠”运动。很多人担心总爬楼梯会导致关节炎等膝盖损伤。其实，只要姿势正确，爬楼梯不仅不会累，还能低风险地锻炼膝关节。下面将介绍一些关键要点，帮助您正确进行爬楼梯锻炼。
B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。
爬楼梯是一种低成本、便捷的运动方式在我们快节奏繁忙的工作生活中对于我们保持健康至关重要与不爬楼梯的人相比每天爬5层（一层10步）以上楼梯的人患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险降低约20%但是该如何正确上下楼呢？怎样爬楼不伤膝盖？小圈这就带你去了解一下！
春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗？哪些动作比跑步还伤膝？哪些是膝盖发出的“求救信号”？如何正确护膝？快来了解一下吧。跑步真的伤膝盖吗？跑步方法不当的确会伤膝。国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为 13.
不同人群有不同的运动方式高血压患者适合有氧运动对于高血压患者，研究显示最有效的运动是高血脂和高血糖患者联合抗阻运动对于高血脂、高血糖患者，在有氧运动基础上配合抗阻运动可以有效帮助患者控制胆固醇、减缓抑郁心情、改善疲劳状况，同时还有助于增加骨密度。
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国庆假期不少人选择外出旅游也有的人选择爬山、骑车、打牌小心!这些看似放松的休息方式可能会累坏你的膝盖为什么一到秋天膝盖就开始疼痛、僵硬?一起来看看↓你以为是在休息？小心累坏你的膝盖！1特种兵式旅游国庆假期时间比较长，很多人会选择外出旅游，一走就是一天，步数甚至能突破3万步!
