认真对待跑步，跑步也会认真对待你。撰文/灯芯绒、柳条编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室在经历了几个月的严寒之后，春天终于来了，天气也越适合去户外跑步。不过，有一次在聊天时，一个朋友问小编，说自己一直在坚持规律跑步，但是为什么却越跑越慢还累了？
#健身#5月3日那天，全国多地出现高温天气，似乎夏天“提前”来访了。上海的日间气温更是达到了35℃，傍晚19点时仍是30℃。受到今年1月末开始的疫情影响，人人都减少外出活动，跑步爱好者们也纷纷停下脚步，笔者曾尝试过一次戴着口罩跑步的体验，真是难以忍受。
根据个人身体素质情况，我们要掌控自己的运动，熟练运用和安排各项数据指标，比如配速。作者坚持跑步7年，太厉害了，配速从慢到快，非常优秀，最终选择6分多配速。我个人觉得6分多配速最是适合我们业余跑者追求身体健康的目的，非专业不求速度，但求无伤跑到老。我是82年的“工地狗”。
新手跑步时不仅肌肉力量、耐力、肺活量、摄氧能力较低，但心率却比较高。不管跑步的目的是为了减脂，提高耐力，还是为了提高乳酸耐受力、提高运动成绩，即使有经验的跑者，只要长时间不跑步，刚开始跑步时都会出现心率较高的情况。
大家都能感受到，夏天跑步，太容易出汗，更偏向于游泳运动，到了秋天，天气转凉，跑步运动则适宜开展。从研究数据上看:平均跑步配速在每公里3分34秒甚至更快的跑者，气温每升高 1摄氏度，配速大约会降低 0.62 秒;
1.跑步对于身体最大的益处是什么？跑步可以给健康带来多方面的益处，其中最大的益处是提高心肺功能。美国心脏学会已经将心肺功能与呼吸、心跳、体温、血压并列为五大生命体征，由此可见心肺功能的重要性。2.为什么跑步时会感觉肩膀酸胀？
