气功是我们既熟悉又陌生的一项运动，说气功熟悉吧，因为我们经常可以听到气功这个词，说气功陌生吧，因为气功总是给我们一种神秘的感觉。其实气功并不是电影里面介绍的那么神奇，气功的最大优势在于可以起到养生保健的功效，此外气功还可以调节我们的心理，下文我们介绍一下丹田气功练习法。
孙禄堂与薛颠，是中国解放前后两个大名鼎鼎的武林高手，孙老留下《孙禄堂武学录》让后学叹为观止，而薛公留下的《象形术真诠》、《金刚圭旨法要》等系列武功秘籍亦被无数拳友视为不可多得的拳学经典，学者如过江之鲫。
太极拳重视小腹，因为“腹内松静气腾然”，小腹之内有丹田，“丹田为太极参动之源”，太极拳的动作与呼吸，都由丹田主宰，丹田里牵动，丹田里供给；认为“周身之劲往外发者，皆发于丹田；向里收者，皆收于丹田”（陈鑫）。
前面我详细讲了，做顺腹式呼吸的两个步骤，一个是姿势的问题，我们最好是用躺卧式，因为躺卧式能够让横膈肌的幅度更大一些。第二个步骤就是要放松，思想和身体都要处于放松状态，今天，再来说说做顺腹式呼吸的第三个步骤，那么第三个步骤是什么呢？就是要意守丹田。我们先来说说什么是丹田？
即道家所谓“安炉立鼎”之处，在人一身之中，即力学上，所谓重心者是也。注意适当之姿势，先用略粗之呼吸，以开通气道，以意力送至丹田，待到腹中气满，然后呼出，如此数至十次，或二十次，即舌搭天桥，换为细呼吸，数至五十次，或一百次，达至无思，无虑，五蕴皆空，然后顺气息之自然，勿庸暗数矣。
说话时，横在呼出气流通道上的两条声带，迅速地一开一闭，把稳定的气流切成一串串的喷流，进而转换成听得见的峰音，随着舌、唇、腭等器官的运动，不断改变声道的声学性质，将峰音变成能区别的语音，通过胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔组成的共鸣器放大而发出声音，这就是发音的全过程。
练拳前后单练腹式呼吸法介绍腹式逆呼吸法如下：气沉丹田法 正身直立，双足分开。目光平视，屏除杂念，意存丹田，自觉心平气和，姿势稳当，然后用意识引导腹肌、胸肌缓缓上升，脊柱和肋骨有随着上升之意，同时缓缓将双手向前方举起，肘腕微屈，肘尖下坠，手心向下，以中指领劲上提，提至手与肩平
#大有学问# #头条创作挑战赛#本呼吸练习法每日只需要5分钟就可以，坐下或者躺下的话会更舒服，但是站着也可以练习，并没有场地和时间的限制。练习此呼吸法可以帮你尽可能排除体内陈旧的空气，吸入新鲜空气，长期练习可以使你的肺部更有效率。
丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身、受、心、法，除了观身外，接受是你的“觉受”，人家骂你的时候，你的觉受是什么?
