现在随着物质生活的提高，大部分的人们都衣食无忧，例如南方人的主食以大米为主，北方人则偏好面食，三餐主要围绕着饺子、面条、大饼等，大家在吃饱喝足的同时，也因为饮食精细，导致营养过剩，从而产生了便秘、肥胖、糖尿病等“现代文明病”，即我们常说的“富贵病”。
导读：常吃这一锅低糖又低脂的饭，准时上厕所，排毒不口臭，体重嗖嗖降！春天是春暖花开的季节，但也乍暖还寒，尤其中老年人更要多加注意身体的保暖，在饮食上也要多吃一些粗粮，杂粮。不只是老年人需要多吃粗粮，就是现在的年轻人平时也要多吃点粗粮杂粮，对于身体很有益处。
还是30多年以前吃过这种杂粮窝头，现在生活好了，人们都把杂粮窝头忘掉了，很少有人吃了，昨天王姐听说我腰骨折了，来看我，我们俩聊天的过程中，我对她说，我的血糖升高了，餐前14.9，她今天就给我蒸了杂粮窝送过来，告诉我吃这个不升血糖。
介绍两种粗粮有些糖友餐后血糖经常超过10，空腹血糖也偏高，而且血糖波动大，可以试试这两种粗粮，可以帮你控制好血糖，减少血糖波动。一种是大家比较熟悉的燕麦，还有一种是不常见的青稞。它俩都是糖尿病食养指南推荐的低升糖指数的主食。
