芭蕾脚、鞭腿正确呼吸。陆地示范：1. 芭蕾脚要绷起来，鞭腿一定要打出水花，像鞭子一样，自拍实拍看到发力是在腰腹臀，要一直绷着，抽筋也没办法，如果天生就是锄头脚，那就要绷着，抽筋多抽几次就习惯了就没事儿了。芭蕾脚足球射门模拟鞭腿。
视频讲解任何泳姿最关键最重要的第一课都是认认真真的学习正确的呼吸。很多人游了十几年呼吸依旧是错的，在水下不能憋气，一定要用嘴和鼻子在水下用力吐气，做到充分的肺交换。如果你的氧气不够，欠下氧债处于无氧状态，心率会升高，高心率有损健康，而且也会变得手忙脚乱，后边动作也做不好。
夏日炎炎，燥热无比，人们喜欢通过玩水、游泳来解暑降温。游泳不仅可以祛除燥热，还可以强身健体，大人小孩都非常喜欢。水能载舟，亦能覆舟。有些人不会游泳的人，也喜欢到水边玩耍，殊不知危险就在眼前。虽然学校多次宣传，总会有学生因私自下河玩耍或游泳而发生意外，失去生命。
