的方法，通过主动有规律地收缩放松盆底的肌肉群而提高盆底肌的功能，可以起到预防和改善女性盆底脏器脱垂、压力性尿失禁、阴道松弛的作用，具体如下:1.女性盆底脏器脱垂:女性在妊娠和分娩的时候，会对盆底造成一定的伤害，比如过度的牵拉以及压迫，容易导致子宫脱垂，这时候进行凯格尔运动可以有效改善子宫脱垂的情况。
日常生活中，压力性尿失禁困扰着许多产后女性，它严重的影响女性朋友的生活质量，使其产生自卑心理、情绪沮丧等身心障碍。尿失禁是指尿液失去控制不自主流出。因为严重影响患者身心健康和生活质量，所以被称为“社交癌症”。
引语：很多宝妈们都有一个误区，认为顺产会对盆底肌造成损伤，剖宫产不会，其实并不是。宝妈们在怀孕期间因为胎儿自然成长，增加了胎盘和子宫重量，压迫女性盆底肌肉，造成盆底肌的张力减退，肌纤维变形。同时与盆底肌联系紧密的阴道、尿道和直肠也会受到影响，人的性功能和排尿功能衰弱。
有很多女性朋友发现自己在生完小孩后，在平时大声说话时、打喷嚏等情况下不自觉地发生漏尿的情况，甚至出现憋不住尿的尴尬情况，在生活上给女性朋友们带来了很大的困扰，也打击了她们的自信，使她们觉得自尊心受到了伤害，甚至担心自己身体是否出现了严重的病症。
由于先天或后天因素导致盆底肌群力量薄弱，尿液就会在喷嚏、咳嗽或大笑时不自主地从尿道口漏出，医学上将这种现象称为尿失禁，给患者的生活造成很大困扰。那么，如何改善尿失禁呢？今天就来详细介绍一下这个被无数专家推崇的盆底肌康复锻炼方法——凯格尔运动，有尿失禁困扰的患者不妨试试。
在我国明朝就已流行的中，提倡人们"谷道宜常撮"，又称"气宜常提"。预防和治疗肛周疾病，如痔疮、肛裂等，在提肛运动时，肛门周围肌肉间隙性的收缩起到“泵”的作用，能够改善盆腔的血液循环，改善肛门括约肌功能，对预防肛门松弛、预防肛周疾病都有很大作用。
每次与老公去电影院看电影时，一场电影下来能跑七八趟厕所，焦虑…… 每次跑步时总会发生漏尿，尴尬…… 而这一切都源于盆底肌异常，盆底功能下降。想改变这种尴尬状态？想拥有幸福美好生活？一个简单的小动作——凯格尔运动就可以帮你做到这些！ 1.
