又到一年减肥季，冬天囤的肉肉，该想办法减掉了。打开社交软件，别人的细腿、小蛮腰、马甲线，都齐齐上线了。而跳绳成了现如今最热门最有效最方便的减脂健身的方法。根据相关资料显示，以运动30分钟计算，跳绳是体能强度最高的运动，同时也是减脂率最高的运动。
跳绳是一种调动全身的有氧锻炼方式，它不需要很大的空间，手握一根绳子，就可以收获健康。新手跳绳动作应由慢到快、由易到难，建议从5~10分钟开始，再慢慢增加到10~15分钟，每跳100~200下稍微休息，每天跳30~60分钟，每周跳3~5天。
“ 跳神比起许多运动来说都要能消耗多余的热量。即便是非常舒缓节奏的跳绳，每分钟也能消耗掉你10-16卡路里的热量。跳绳10分钟消耗的热量相当于你用5分配速跑上1.6公里之多！除此之外，跳绳还对强健心脏、提高骨密度等有非常好的帮助。美国心脏协会更是围绕跳绳建立了一整套运动指南！
跳绳是要分清方法的，每一种人都用的方法是不同，跳绳虽是一项很健康很简单的运动，但是我们要分清楚怎样跳绳，才会对身体有作用，跳绳可以促进心脑血管健康，保证身体健康，早晚跳绳各半个小时可以对减肥，肠胃蠕动有所帮助。
跳绳的绳子应选择胶绳、棉绳、竹节绳还是钢丝绳？跳绳的手柄长度该如何选择？怎样的手柄更利于运动？跳绳的长度应控制在多少比较合适？这些问题还在困扰着你吗?让我们逐一击破这些疑难问题，手把手教你选择最适合自己的跳绳!
说到跳绳，可能很多人还不知道，论减脂这项简单的运动，比跑步更加有效！要知道，1分钟150下的快速跳绳10分钟大约消耗160大卡，相当于慢跑25分钟。而且跳绳的价格也很便宜，十几块，几十块一个而已，对比家用跑步机的价格，可以说忽略不计，而且小巧不占地方。
